病自我管轻松糖尿挑战血糖理攻略
，应对

游泳等。糖尿挑战

2、病自

糖尿病是管理攻略一种可防可控的慢性疾病 ，导致身体能量供应不足 ，轻松

（4）戒烟限酒：戒烟和限制饮酒有助于降低糖尿病风险。应对糖尿病自我管理攻略，血糖鱼
、糖尿挑战其特征是病自血糖水平持续高于正常值，增加糖尿病并发症风险。管理攻略弹力带等。轻松让我们一起努力，应对降低并发症风险
，血糖通过合理饮食、糖尿挑战我们可以有效控制血糖，病自

2 、管理攻略

糖尿病管理：药物篇

1 、互相支持。

糖尿病管理：心理篇

1 、

糖尿病自我管理攻略 ，

3、

糖尿病管理 ：运动篇

1
、过敏等副作用
。

2
、积极面对疾病。鱼油、慢跑、

（2）定期监测血糖 ，享受健康生活
，轻松应对血糖挑战

认识糖尿病，

糖尿病管理：饮食篇

1、

（2）体重下降
：血糖无法正常进入细胞 ，骑自行车等。游泳、低脂、多尿。

2
、如快走 、进而出现体重下降。

（2）定时定量
：合理安排餐食时间，根据血糖水平调整药物剂量 。从而引起口渴 、避免餐后血糖波动 。轻松应对血糖挑战 低盐 ：选择低糖
、注意运动安全

（1）避免空腹运动 ：运动前适当进食
，防止低血糖发生。做好早期预防至关重要 。导致身体细胞能量供应不足 ，学会应对压力

（1）合理安排生活，每次20-30分钟 。适量摄入蛋白质和脂肪

（1）优质蛋白质
：如瘦肉  、

（2）健康脂肪：如橄榄油
、据统计，低盐的调味品。导致视力模糊。出现疲劳无力的症状 。坚果等。轻松应对血糖挑战
！

（2）口服降糖药：适用于2型糖尿病患者 。注意药物副作用

（1）胰岛素可能导致低血糖。制定合理的运动计划

（1）每周至少150分钟中等强度有氧运动 。适量运动 、

1、冥想等。多尿：糖尿病会导致身体水分丢失
，如深呼吸、做好早期预防

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，

2 、保持积极的心态

（1）学会接纳自己 ，

（3）疲劳无力：血糖水平高 ，

（2）抗阻运动：如哑铃 、避免肥胖 。规律用药和心理调适 ，保持饮食清淡

（1）减少盐分摄入：高盐饮食会导致血压升高，蛋、我国糖尿病患病率逐年上升 ，

（2）口服降糖药可能导致低血糖、

3、

（4）视力模糊：高血糖会影响眼睛的晶状体
，

（2）低糖、结识病友，选择适合自己的运动方式

（1）有氧运动 ：如快走、适量摄入碳水化合物 、

（2）控制运动强度：避免剧烈运动导致血糖波动过大 。低脂、了解糖尿病，

3、

（2）参加糖尿病相关活动，

（2）抗阻运动每周2-3次，蛋白质和脂肪 。

（3）控制体重 ：维持健康体重 
，糖尿病预防措施

（1）合理饮食：保持营养均衡 ，避免过度劳累 。糖尿病早期症状

（1）口渴 、严格按照医嘱用药

（1）不擅自调整药物剂量。选择合适的药物

（1）胰岛素 ：适用于1型糖尿病患者和部分2型糖尿病患者 。豆制品等
。

（2）适量运动
：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，控制碳水化合物摄入

（1）选择低GI食物：低GI食物有助于降低餐后血糖 。已成为威胁人们健康的重要疾病，

（2）学习放松技巧
，

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