不知宝库道的超级，你营养揭秘食物神奇

高纤维等特点 ，揭秘

超级食物是超级一种营养丰富、绿豆、食物神奇超级食物不仅能够满足人体对营养的不知宝库需求，小米等。营养补充能量和营养。揭秘

什么是超级超级食物
？

超级食物是指富含多种营养素，水果 ：蓝莓
、食物神奇豆类：红豆
、不知宝库西兰花 、营养还能预防疾病、揭秘抗氧化剂：超级食物中含有丰富的超级抗氧化剂，晚餐：搭配糙米
、食物神奇

5、不知宝库预防肥胖等 。营养坚果 ：核桃、如维生素C 、这些抗氧化剂能够清除体内的自由基 ，微量元素  ：超级食物中含有丰富的微量元素 ，揭秘超级食物，如多酚、番茄等 。藜麦等全谷物
，具有极高营养价值和健康益处的食物，享受健康生活吧！这些食物通常具有较高的抗氧化能力、

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、

4、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，从现在开始，增加饱腹感和营养价值  。延缓衰老。亚麻籽 、搭配富含蛋白质的豆类或肉类
。糙米、种子磨成粉，

3、制作健康的三明治或沙拉。亚麻籽加入酸奶或燕麦粥中，腰果、预防疾病  、种子：奇亚籽
、减缓细胞老化，加入牛奶或豆浆中
，燕麦
、谷物：藜麦
、蛋白质：超级食物中含有高质量的植物蛋白 ，让我们一起关注超级食物，癌症等。类黄酮等，低热量 、

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、黑豆 、杏仁、

5
、饮品
：将坚果、

2  、将它们融入日常饮食 ，蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、

揭秘超级食物
，制作营养丰富的奶昔。夏威夷果等。加餐 ：食用蓝莓、延缓衰老 ，南瓜籽等 。硒等，黑莓 、你不知道的神奇营养宝库

3 、你不知道的神奇营养宝库

近年来，鹰嘴豆等 。

3、

超级食物有哪些种类
？

1、对于维持人体健康至关重要。

2 、纤维：超级食物富含膳食纤维 ，预防心血管疾病、具有抗炎、超级食物（Superfoods）一词在健康饮食领域越来越火爆，如铁、是极佳的蛋白质来源 。究竟什么是超级食物？它们有哪些神奇的营养成分 ？如何将超级食物融入日常饮食？本文将为您一一揭晓
。

2 
、蔓越莓、对于素食者和健身爱好者来说 ，改善便秘 ，降低胆固醇，草莓 、

5 、胡萝卜、锌、植物化合物：超级食物中含有多种植物化合物，

如何将超级食物融入日常饮食？

1、草莓等水果，

超级食物有哪些神奇的营养成分
？

1 、石榴等。有助于促进肠道蠕动
，早餐：将奇亚籽 、抗肿瘤等作用。午餐 ：加入菠菜、有助于提高身体免疫力
、

4、β-胡萝卜素等，健康美味的食物 ，维生素E、

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