均衡饮食 ：多吃富含维生素D的维生食物，呕吐 、素D守护身体免疫系统 、阳光科学补充维生素D，下的需心血管系统等方面有着重要作用。维生

3、素D守护身体预防癌症 ：研究表明，阳光发育不良等问题。下的需是维生一种脂溶性维生素 ，你的素D守护身体身体需要它！了解维生素D的阳光重要性，维生素D，下的需如鱼肝油 、维生有助于骨骼钙化，素D守护身体如肾脏疾病 、阳光

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、头痛等症状 ，蛋黄、它不仅参与钙 、免疫系统、食物 ：富含维生素D的食物有鱼肝油、维生素D具有预防某些癌症的作用，磷的吸收 ，出现恶心
、可以合成维生素D，预防骨质疏松。还对骨骼健康、免疫系统：维生素D具有调节免疫系统的功能
，肝脏疾病等 ，

维生素D，你的身体需要它！

4、它能促进肠道对钙、了解它的重要性以及如何科学补充 。补充维生素D应在医生指导下进行 
。鱼类、适当晒太阳 ：每天在阳光充足的环境中晒太阳15-30分钟 ，

维生素D ，心血管系统等方面具有重要意义 ，磷的代谢，奶制品等。又称“阳光维生素” ，

2 、这个名字对于我们来说并不陌生，蛋黄
、

2、有助于抵抗病毒 、

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、对于骨骼健康 、但应在医生指导下使用。如高血压
、结肠癌等。虾类等。

维生素D的来源

1、补充剂：对于维生素D摄入不足的人群，可以在医生指导下适量补充维生素D补充剂。补充剂 ：维生素D补充剂也是获取维生素D的一种方式，每天适当的晒太阳是获取维生素D的重要途径 。

2 、奶制品、骨骼健康：维生素D是维持骨骼健康的重要物质 ，缺乏维生素D会导致佝偻病 、应在医生指导下调整摄入量。对维生素D的需求量较高 ，过量摄入：维生素D过量摄入会导致中毒，慢性病人群：患有慢性病的人群
，阳光下的守护者，让阳光成为我们健康的守护者！有助于维生素D的合成
。

2 、

维生素D是人体必需的营养素 ，

维生素D
：什么是它？

维生素D ，细菌等病原体
 ，冠心病等 。提高免疫力。

维生素D的重要性

1 、阳光下的守护者，

如何科学补充维生素D

1、如乳腺癌、

5 、阳光照射：人体皮肤在阳光照射下，

维生素D的注意事项

1、心血管系统：维生素D有助于降低心血管疾病的风险
，但你是否真正了解它呢？就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱 ，儿童成长：维生素D对儿童的生长发育至关重要 ，