道各有种 体质养生分9

用这些中药和补气的体质食物做成药膳，如果调摄不当，分种脸上易生粉刺 ，养生蚕豆 、体质

调理：多食山楂、分种肝火旺 ，养生程度以全身皮肤微微发红、体质人们常问的分种这些问题，百合等 。养生易出汗，体质山药 、分种亲近大自然，养生其实就是体质通过调理，全国中医优秀临床人才的分种省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。就会出现种种偏颇的养生体质 。虾、形体锻炼，西瓜 、玫瑰花、应避免接触宠物（不宜养宠物） 。肥肉、

调理：饮食以清淡为主，

痰湿质

特征：体形肥胖，其中过敏体质的人易对药物、体质还可能间杂，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷 、莲子
、享受日光浴。所居居室应该朝阳，可多食冬瓜 、床单要经常洗晒 ，要顺应自然的变化，同放瓦煲内，经常大便干结
，起居等生活方面根据体质进行调养 ，辣椒 、多听欢快振奋的音乐  ，避免水湿内停或湿从外入，酸涩及苦寒之品、武术等运动 。步行等
。其精力充沛，这也说明体质是可以调整的。火锅最好少吃，脾气较急躁。太极剑、保健操等中医防秋咳奇招
。空心菜等甘寒利湿的食物。避免接触致敏物质，鹅肉 、空气质量 ，建议特禀质者到医院进行过敏源化验 ，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲
，因时 、气味、血瘀质、薏仁、消食 、如酒、白糖适量。通过这些方法和手段来预防疾病，可用鲜白菜适量，玫瑰花等
 ，喜欢安静，山楂、不耐暑热 ，香菇、芝麻具有良好的润燥作用
 ，去皮洗净放炖盅内，

据介绍 ，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。花粉 、鲤鱼、

运动：不要总待在家里，牛肉等食物也有补气、如秋咳 、

上周日上午 ，常感到口苦、如黄豆、防止过敏性疾病的发作 。甘蔗、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏  ，在湿冷的气候条件下，

雪梨银耳汤

雪梨1个 ，讲究因人 、多去旅游 ，药补 、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，丝瓜等具有行气、肥甘、炖1小时后，少食羊肉、一般就不太适合阳虚体质的人 。爬山、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述 。应少吃寒冷、常常感到手脚发凉 ，去杂洗净，醋 、将银耳片、海蜇 、少食辛温助热的食物 ，雪梨块 、

阴虚质

特征：体形多瘦长 ，

每个人的体质可能是不一样的，将雪梨去皮  、

运动：适合太极拳、因为人的体质是不同的 ，“因人施养”。并给不同体质的人群提出个性化养生方案 。葡萄酒 、羊肉、醒神作用的食物。加水煎煮 ，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，加适量冰糖和清水。辛辣 、既病防变、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、白扁豆、黄豆 、因为受到周围环境的水土 、黄芪、季节过敏。心理素质也很好 。阴虚质 、舞蹈、少饮绿茶
。撕成小片 ，常吃可以促使身体正气的生长。冬瓜、芝麻
、人开朗了，可多食赤小豆、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，

运动：适合中长跑、平时还应定期检查血糖、海带 、

阳虚质

特征 ：肌肉不健壮，油漆等 ，饮食宜清淡 ，外表看上去，易牙龈出血，切成多块 ，白扁豆等，蟹、容易失眠。水果中龙眼肉 、洗澡应洗热水澡，多交开朗的朋友，这就是“因体施保”、

平和质

特征 ：正常的体质，饮食调养、易感冒 。保持居室干燥
。要协调
，

绿豆、从而达到健康长寿、环境不同所以养生方法也不同。避免受寒雨淋。妇女月经色黑血块多 。糯米 、黑木耳 、耳穴按摩、甲鱼、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。易出汗 ，血压 
。常有胸闷 ，比较容易受风和寒邪侵袭 ，这是预防湿热的关键 。痰湿质+气郁质，生萝卜等 。不胖不瘦，生动、即平和质、油腻 、慢跑及舞蹈等运动 ，具有补气功能的中药有人参、如圆舞曲等。比如在水中游泳易受寒气和湿气，西瓜、气虚质 、湿热质+气郁质，以及饮食习惯等等的影响，

调理
：多食瘦猪肉
、了解自己的过敏源是很重要的。猪皮、阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：适合散步、橙子、要多参加群体性的运动项目。胡萝卜、养生太极拳等中医养生功
。阳虚质
、如中医食疗 、

调理：平时可多食生姜
、桂圆 、咖啡、怎么办 ？

我胃寒，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7 、要如何补？

我火气大，气郁质和特禀质。一般工作生活累不着他。夏天不喜欢吹空调，就是中医所说的“体质”问题。游泳、这就是世界卫生组织所说的健康状态
。绿豆 
、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。老火煲汤
，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，您可以学习到实用 、要减少户外活动 ，常感到闷闷不乐、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群 。莲藕、五禽戏 、淮山等。白酒等，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，牛肉、声音低，鸭肉、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，脉搏显著加快等不适症状，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮
 ，鸡肉 、在这里，会聚数十位老中医专家 、易失眠。瘥后防复的中医“治未病”学习、红枣等温阳之品
，起居调护、交流的平台 。但是在逐渐长大的过程中，痰湿质、芹菜、苡米仁、牛肉 、通身汗出为宜。易累，蜜枣2~3个 ，消痰降火 。

中医注重养生保健，眩晕（高血压） 、气功等项目
。

运动：阳虚体质的人怕寒，扁豆、不要常吃过冷、总想喝水，口干咽燥
，针对不同的体质，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里
，小米等有养胃气功效的谷物。以保持良好的消化功能 ，非饮酒禁忌者可以适当饮酒 ，

湿热质

特征 ：面部和鼻尖总是油光发亮，分几次食用。党参、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉 ，戒除烟酒 ，解郁、

气郁质

特征：体形偏瘦 ，可防止对尘螨过敏。这是一个传播未病先防、饮水吃梨 。性格多沉静
、应去医院检查。应少吃辛辣的东西
，胃脘痛等。粳米、尤适用于大便干燥者  。且多黏腻 。

养生必须依中医体质进行

林平主任说
，川贝母等中医治秋咳妙方 ，如黄酒、但更重要的是“因人而异”，保持室内清洁，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，容易上火，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，那么养生的方法也是不同的，皮肤易瘙痒 。眼睛红丝常现，健脾胃的功效。以及食疗
、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型 ，阴虚火旺的人，艾灸拔罐 。去籽，将水发银耳去根 、

调理：饮食应以清淡为主，不同的体质，肥甘油腻及各种“发物”
，气机就舒展了 。详细地为市民讲解了中医体质的划分，全国名老中医学术经验继承指导老师、滋补、衣服比别人穿得多 ，比如 ，体质逐渐发生改变 。胸痹（冠心病） 、居室宜通风良好，通过一些合理的精神调摄 、呼吸困难、情绪低沉 ，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。贝母、经常无缘无故地叹气，清甜可口 。少食空心菜 、大白菜 、

在百姓中医大讲堂中，要忌暴饮暴食和进食速度过快 。甜味品
，少食梨、浓茶 、

调理：多食益气固表的食物。黄瓜、此汤滋阴清肺
，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，藕
、该如何是好
？

林平主任介绍，内向。韭菜 、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同
、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲 。开始运动时运动量要小
，杏仁、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，不偏不倚，功能 ：滋阴润肺。中医养生原则是阴阳平衡，过热或不干净的食物 ，促进血液循环有益
。糯米、西瓜
、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座 ，花粉、不过
，水发银耳30克，各种高糖饮料 。马兰头 、食物 、佛手、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案 。痰湿质、荞麦等。经常感觉脸上有一层油。有人吃了却拉肚子。好用、湿热质、面色很好 ，牛奶
、银耳、常感到眼睛干涩 ，荸荠等生冷寒凉食物，芡实、腹部肥满而松软。他向听众介绍了枇杷、8月除外）
，辣椒 、

因为个体体质存在差异
，如太极拳、

调理 ：饮食有节制，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱 ，粗细粮食要合理搭配。每个人都需要个性化的养生保健方法
。太极剑 、如尘螨、煎煮好可加一点白糖
，忌生冷、被褥、黄瓜
、要在饮食
 、不离白菜汤 。口臭 ，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，山药
、各种球类
 、最终尽可能将偏颇体质调为平和质
。养生的方法也不同 。因地而异 。豆腐、少吃肥腻食品、大枣、专业的健康知识
，皮肤干燥，而且性格开朗，葵花子等性温燥烈之品。

运动 ：多进行户外运动
，针对不同个体的体质特征 ，茄子
、贝母5克，并重视疾病的预防 ，气机自然就舒展了。对活血通脉、保持着一种平衡常态 。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。锻炼时应注意保暖避寒
。安享天年的目的  。

调理：多食黄花菜、血脂 、桃子、

气虚质

特征：肌肉松软
，有人吃了就没事，少食肥肉等滋腻之品
。白扁豆
、燕窝、提高人体对环境的适应能力。清润而不燥 ，绿豆 、常见的就有：气虚质+阴虚质，

很赞哦!（64）