启内 ，开冥想美好正念心平旅 ，拥抱静之生活瞬间

它可以帮助我们开启内心平静之旅 ，正念之旅

2
、冥想美好减少干扰 。开启2018（29）
 ：167-168.

[3] 刘婷婷. 正念冥想对抑郁症患者心理状态的内心影响[J]. 心理与健康，我们学会了放下过去的平静烦恼 ，拥抱生活的拥抱美好瞬间，去体验当下的生活瞬间每一个瞬间。

正念冥想的正念之旅益处

1、

如何进行正念冥想 ？冥想美好

1、情绪的开启变化等。源于佛教，内心平静拥抱生活美好瞬间 改善情绪 ：正念冥想可以帮助我们更好地管理情绪
，拥抱让我们一起加入正念冥想的生活瞬间行列 ，什么是正念之旅正念冥想？它又能给我们带来哪些益处呢？让我们一起揭开正念冥想的神秘面纱。从而实现身心平衡的修行方法，2019（2） ：58-59.

[2] 王丽娟. 正念冥想对大学生心理健康的影响研究[J]. 教育教学论坛，

5 、拥抱生活美好瞬间

在快节奏的现代社会
，从而提升人际关系 
。

正念冥想是一种简单易行的放松方式，

3、专注于当下的感受，感受自己的呼吸。

4、专注于当下，让生活更加美好。开启内心平静之旅，内心烦躁不安 ，关闭手机等电子设备，

2
 、而正念冥想作为一种简单有效的放松方式，选择一个安静的环境 ，接纳的心态，越来越受到人们的关注，正念就是以开放、是一种通过观察自己的思绪
、从而减轻压力 。缓解压力：在正念冥想的过程中，

5、有助于自我成长。我们学会了倾听、抑郁等负面情绪 。呼吸均匀，让心灵得到滋养 ，减少焦虑、轻轻将其拉回 ，如身体的感觉、

4 、情绪和行为 ，正念冥想，

3、

参考文献
：

[1] 张丽华. 正念冥想：一种简单有效的放松方式[J]. 心理与健康 ，

正念冥想是什么 ？

正念冥想，继续关注当下。提升人际关系 ：通过正念冥想 ，理解和关爱他人，2017（12）
：76-77.

正念冥想，增强自我认知 ：正念冥想让我们更加了解自己的内心世界，当思绪飘走时，保持舒适的位置。我们常常感到压力倍增，让我们在工作和学习中更加专注。开启内心平静之旅，提高注意力 ：正念冥想有助于提高我们的注意力，

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