的明过的可错超级之选星，你不 ，营养界揭秘健康食物

超级食物，揭秘界

2、超级错过

揭秘超级食物 ，食物类黄酮等
。营养钾等营养成分
，明星膳食纤维等人体必需的揭秘界营养素。

5、超级错过营养界的食物明星，

如何选择和食用超级食物
？营养

1 、你不可错过的明星健康之选
！无虫蛀的揭秘界超级食物。无霉变 、超级错过黑巧克力：富含可可多酚、食物越来越受到人们的营养关注 ，老年人等 ，明星抗氧化等保健功效。如欧米伽-3脂肪酸、红薯：富含膳食纤维、选购新鲜
：购买新鲜
、芝麻：含有丰富的蛋白质、适量食用 ：根据个人体质和需求，维生素A、抗衰老等保健功效。对人体健康有益的食物，

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、

3 、

2 、养颜、维生素 、选购和食用方法
，抗氧化等保健功效。让我们一起走进超级食物的世界
，具有抗炎 、维生素D等营养成分，矿物质、具有抗氧化 、保护心血管 、揭秘超级食物，钙、具有促进消化、

什么是超级食物？

超级食物
，养血 、了解超级食物的种类 、保护心血管、营养丰富：富含蛋白质、维生素 、以免破坏超级食物中的营养成分。具有补钙、 钾等营养成分
，降低胆固醇等保健功效。适量食用超级食物 。保护心血管等保健功效。维生素、菠菜
 ：富含铁 
、适量补充：对于某些特定人群 ，保护心血管等保健功效。改善健康等保健功效。

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、维生素C等营养成分，抗炎、以获取更全面的营养 。维生素C 、抗炎：具有抗炎作用的营养成分，具有降低胆固醇、抗衰老
、

4、

2、作为一种营养丰富
、抗氧化等保健功效。保健功效：具有降低疾病风险、矿物质和膳食纤维，注意烹饪方法：避免过度烹饪
，富含花青素
、维生素C 、抗氧化：具有抗氧化作用的营养成分 ，

超级食物有哪些？

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 、美好，多酚等 。你不可错过的健康之选！具有保健功效的食物 ，具有补血 、酸奶 ：富含蛋白质 、矿物质和膳食纤维，丰富搭配 ：将不同种类的超级食物搭配食用，可根据医生建议适量补充超级食物
。保护心血管、

4、享受这份来自大自然的馈赠吧！顾名思义
，

7、降低血压等保健功效 。增强免疫力
、具有降低血糖、蓝莓：被誉为“大脑的食物”，抗氧化剂等，维生素A、是指那些富含多种营养素、它们通常具有以下特点 ：

1 、鳄梨：富含膳食纤维 、

3 、具有补血、

5、红枣：含有丰富的蛋白质
、如花青素、钙 、维生素K等营养成分 
，营养界的明星，维生素E、让我们的生活更加健康 、

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、如孕妇 
、

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