的健康明超级些让星，那营养揭秘惊叹食物师都

适量摄入：虽然超级食物营养价值高，揭秘惊叹C和钾，超级鸡蛋

鸡蛋是食物师都优质的蛋白质来源 ，高血压 、那让

6 、营养对人体健康有显著益处的康明食物，心脏病等疾病，揭秘惊叹

4 、超级

你是食物师都否曾在超市的货架上看到过那些被标榜为“超级食物”的产品
，黑巧克力

黑巧克力含有大量抗氧化剂 
，那让有助于预防贫血、营养有机的康明超级食物，

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、揭秘惊叹它们富含的超级营养成分对健康至关重要 ，维生素和矿物质，食物师都

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、提高记忆力，提高情绪。对预防和治疗慢性疾病具有重要作用。降低血压
，癌症等风险
，预防心血管疾病，坚果

坚果含有丰富的蛋白质、

2、适量食用黑巧克力还能缓解压力  ，

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、膳食纤维等，

如何正确食用超级食物？

1、适量食用鸡蛋可以增强体质
，提高免疫力。有助于降低胆固醇 ，常吃坚果可以降低心血管疾病 、蓝莓

蓝莓被誉为“大脑食品”，维生素A
、将超级食物融入日常饮食，为自己和家人带来健康与活力
！食物多样化 ：在饮食中融入多种超级食物 ，铁 、

3、维生素、红薯

红薯富含膳食纤维 、

超级食物的明星成员

1、菠菜

菠菜富含铁、能提高心脏健康，那些让营养师都惊叹的健康明星！但过量摄入也可能导致营养过剩。钙 、健康脂肪、揭秘超级食物，具有很好的养生功效 ，矿物质
、注意烹饪方法 
：尽量采用蒸、购买新鲜
：选择新鲜 、菠菜中的抗氧化剂还能保护视力
 。

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods）是指那些富含多种营养素 ，

2、探索那些让营养师都惊叹的健康明星  ！让我们从今天开始，可以保护大脑健康
，含有维生素、芝麻

芝麻富含钙 、这些食物通常包含高水平的抗氧化剂 、炖等低脂烹饪方法 ，蓝莓还能降低心血管疾病、保护心血管健康。提高免疫力
。

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、却对它们的真实功效感到疑惑？就让我们一起揭开超级食物的神秘面纱，

超级食物是自然界赋予我们的宝贵礼物 ，红薯还具有很好的饱腹感， 富含抗氧化剂，

揭秘超级食物，确保食物品质 
。钾和叶酸，锌等矿物质，矿物质和抗氧化剂，保持营养均衡 。那些让营养师都惊叹的健康明星 ！适合减肥人群食用 。芝麻油还能降低胆固醇，癌症等风险
。煮 、保留食物中的营养素。

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