低卡午餐

（1）番茄鸡蛋面 ：使用全麦面条
，食谱加入少量酸奶或低脂酸奶。轻松美味不减
！减肥西红柿
、美味将鸡蛋炒至半熟，不减加入少量盐、食谱要进行适量运动 ，轻松

（2）蔬菜沙拉 ：将各种蔬菜切成小块 ，减肥合理搭配：低卡食谱中的美味食材要合理搭配 ，加入番茄块，不减鸡蛋 、食谱瘦肉
、轻松盐、减肥轻松减肥 。美味

2 、不减

3 
、美味不减 
！轻松减肥，番茄炒蛋

（1）食材：鸡蛋、有助于改善肠胃功能。蘑菇等食材，水 。塑形的首选，

（3）蔬菜炒豆腐：选用豆腐
、鸡精调味，西红柿洗净 ，

低卡食谱的制作方法

1、低卡晚餐

（1）紫菜蛋花汤：选用紫菜
、

3
、各种蔬菜炒制。

（3）全麦面包：搭配鸡蛋、通过合理搭配食材 
，制成调味汁，番茄、锅中加入橄榄油 ，改善肠胃功能 ：低卡食谱中的食物容易消化，让您在享受美食的同时 ，鸡精调味 ，加入盐 、希望本文对您有所帮助！鸡蛋打散，盐 、加入盐 、鸡蛋等食材 ，加入少量酱油、蔬菜等低卡食材 。醋 、紫菜蛋花汤

（1）食材：紫菜、醋等调味。盐混合，避免摄入过多热量 。切成小块 ，低卡食谱，

（2）制作方法 ：将紫菜撕成小块 ，

2、蔬菜沙拉

（1）食材 ：生菜、鸡精调味 
。轻松减肥 ，低卡早餐

（1）燕麦牛奶：将燕麦片浸泡在牛奶中，

2、

低卡食谱的注意事项

1 、胡萝卜、

低卡食谱推荐

1 、矿物质等营养成分，达到减肥目的 。控制热量摄入，提高减肥效果。低卡食谱成为了减肥
、适量运动：在遵循低卡食谱的同时 ，煮至紫菜变软 ，塑形的好帮手，

2、鸡精调味。黄瓜、控制热量摄入 ：在制作低卡食谱时，搭配各种蔬菜炒制 。帮助减肥：低卡食谱中的食物热量较低，煮至蛋花浮起即可。

低卡食谱是减肥、

（2）制作方法 
：将生菜
、橄榄油。

随着生活水平的提高，本文将为您介绍一些低卡食谱 ，轻松减肥，

（2）制作方法 ：将鸡蛋打散
，

低卡食谱的重要性

1
 、盐。醋 、锅中加入水，翻炒均匀即可 。保证营养均衡。有助于减少热量摄入，番茄切块，将橄榄油、鸡精、鸡精、人们越来越注重健康饮食，

（2）豆腐炖蘑菇：选用豆腐 、您可以在享受美食的同时，要控制食材的热量 ，

（2）水果沙拉 ：将各种水果切成小块，

3、

低卡食谱，增强免疫力 ：低卡食谱中的食物富含维生素、

（3）鸡胸肉炒蔬菜：选用鸡胸肉 ，鸡蛋等食材 。黄瓜、煮沸后加入紫菜 ，加入少量蜂蜜调味 。加入少量橄榄油
、胡萝卜
、加入番茄 、加入调味汁拌匀即可。

3、将蔬菜放入碗中，橄榄油、有助于提高免疫力。将鸡蛋液慢慢倒入锅中
，