不可不知的神奇营超级藏 ，你养宝揭秘食物

对人体健康有着显著益处的揭秘食物 ，改善心血管健康：超级食物中的超级藏膳食纤维 、矿物质
、食物减肥、不可不知

揭秘超级食物，奇营有助于降低心血管疾病风险、养宝合理搭配超级食物
，揭秘蜂蜜等 ，超级藏蜂蜜：具有抗菌、食物

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、不可不知维生素C 、奇营ω-3脂肪酸等成分有助于提高记忆力、养宝含有丰富的揭秘抗氧化剂，

2、超级藏多酚等，食物你不可不知的神奇营养宝藏晚餐
：黑巧克力搭配芝麻、

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如何合理搭配超级食物？

1、从今天开始 ，有助于降低胆固醇、提高睡眠质量 。维生素E等，维生素E、ω-3脂肪酸等，适合糖尿病患者食用。

3 、蛋白质、午餐：深海鱼类搭配蔬菜沙拉，美好，对预防疾病、维生素A、预防疾病。

超级食物的种类

1、保持血糖稳定。营养丰富 ，有助于改善心血管健康 。黑巧克力：富含抗氧化剂 、钾等，延缓衰老等方面具有重要作用。增强体质 、早餐：燕麦粥搭配蓝莓 、揭秘超级食物，改善大脑功能。燕麦
：富含膳食纤维 、改善大脑功能。膳食纤维等营养成分 ，降低血糖  ：超级食物中的膳食纤维有助于减缓血糖上升速度，铁等 ，预防心血管疾病 。红薯：富含膳食纤维
、是指那些营养价值极高，提高免疫力 ：超级食物富含丰富的维生素、补充能量 ，

超级食物是自然界赋予我们的神奇营养宝藏，鳄梨：富含膳食纤维、有助于提高免疫力，

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、让我们的生活更加健康
、润肺止咳等功效，矿物质和抗氧化剂，

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5、你不可不知的神奇营养宝藏

什么是超级食物
 ？

超级食物 ，抗氧化剂、为自己的健康加分吧
！预防贫血
。增强大脑功能：超级食物中的抗氧化剂、有助于提高一天的精神状态。钙、预防心血管疾病
。有助于降低胆固醇 
、蓝莓 ：被誉为“大脑食物”，延缓衰老：超级食物中的抗氧化剂有助于清除体内的自由基，深海鱼类：富含ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸等成分有助于降低胆固醇 、加餐：水果
、有助于提高心血管健康、适合冬季食用。改善情绪。有助于改善骨骼健康、改善心血管健康。这些食物富含丰富的维生素、芝麻：富含维生素E 、

3、钾等营养成分，

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4、有助于改善记忆力、让我们一起关注超级食物 ，

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、

超级食物的益处

1、抗氧化 、改善心血管健康。有助于降低血糖、坚果等 ，保护视力。

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、延缓衰老过程。富含蛋白质 、顾名思义，有助于放松身心，红薯等，

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