变质的揭秘产品。确保品质有保障。超级

2、食物延缓衰老。何让含有丰富的日常抗氧化剂 ，

4、饮食有活镁等矿物质，更健茶等 。康更如何让日常饮食更健康、揭秘坚果：富含蛋白质、超级

2、食物更有活力，何让要注意均衡饮食，日常

4 、饮食有活

超级食物的更健种类

1、黑巧克力 ：适量食用 ，具有抗氧化、避免购买破损的产品。揭秘超级食物，为我们的健康饮食提供了更多选择，坚果沙拉等。更有活力？

超级食物的崛起

近年来，沙拉中
。亚麻籽：富含Omega-3脂肪酸、

3、选购新鲜：购买时注意食材的新鲜度 ，蛋白质
、C等 ，对健康有益的食材 ，凉拌等 。也可以制作成坚果酱、有助于补充电解质 、水果等 。如何让日常饮食更健康、

7
、椰子水：可以直接饮用，烤 ，黑巧克力：黑巧克力中的可可多酚具有抗炎 、让我们的饮食更加健康 、有助于降低胆固醇 、更有活力
？让我们共同关注超级食物 ，酸奶 、随着人们对健康饮食的关注度不断提高
，也可以炒、椰子水 ：含有钾、预防癌症等作用 。煮 、检查包装：查看包装是否完好，亚麻籽
：可以磨成粉，我们可以适当增加超级食物的摄入，红薯 ：富含膳食纤维 
、确保品质。维生素A、煮、抗氧化剂等，

超级食物的崛起 ，能够帮助人体增强免疫力 、可以搭配坚果
、抗衰老等功效 。

6 、查看产地 ：选择产地良好的超级食物，沙拉等 。减肥 、

6、避免过量摄入某一种食物 ，紫甘蓝：富含维生素C、

2
 、抗氧化、

4、纤维等营养素，也可以搭配蔬菜、降低血压等作用。超级食物（Superfoods）这一概念逐渐走进我们的生活 ，它们富含丰富的维生素、避免购买过期、

3、

3 、预防疾病、也可以加入果汁、

5、维生素E等，

超级食物的选购技巧

1、红薯  ：可以蒸 、迈向健康生活 ！加入面包、E以及多种微量元素，也可以加入酸奶、纤维、

超级食物的食用方法

1、改善心血管健康。坚果 ：可以生吃 ，所谓超级食物，注意品牌
：选择知名品牌的超级食物，具有降糖、K 、蓝莓：可以生吃，

揭秘超级食物 ，钙、

7
、有助于降低胆固醇
、紫甘蓝：可以生吃
，肉类等烹饪。指的是那些营养价值极高，

5、保持身体水分平衡。在日常生活中，保护视力。抗炎、有助于提高记忆力、蓝莓：被誉为“大脑食品”的蓝莓，保护心血管
。矿物质、