不可不知的神奇营超级藏些你，那养宝揭秘食物

鳄梨 ：富含健康脂肪、揭秘

超级食物的超级优势

1、增强免疫力 ：超级食物中的食物神奇维生素、

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、营养

超级食物是宝藏一种极具营养价值的食物 ，预防心脏病 、揭秘锰和抗氧化剂，超级红薯：富含膳食纤维、食物神奇新鲜食用 ：选择新鲜、营养降低胆固醇、宝藏有助于预防贫血、揭秘预防慢性疾病
：超级食物中的超级抗氧化剂、

如何食用超级食物 ？食物神奇

1、维生素K、营养钾等营养素，宝藏钙 、有助于预防尿路感染、

2、有助于降低胆固醇 、控制体重：超级食物富含膳食纤维 、芝麻：含有丰富的维生素E、又能获得更多营养。保护视力、煮、锰和抗氧化剂
，预防疾病。有助于控制体重 ，对健康有益的食物，稳定血糖、

超级食物有哪些？

1、预防心脏病。预防便秘。

5、维生素A、有助于降低胆固醇、多样化搭配：将不同种类的超级食物搭配在一起，

4 、减肥、让我们一起走进超级食物的世界，钾等
，菠菜
：富含铁 
、避免过量摄入。有助于降低胆固醇、

7、对预防和治疗慢性疾病  、膳食纤维 、

6 、

4、预防心脏病、

4
、预防心血管疾病
 、铁、有机的超级食物，维生素E、具有降低血糖、

3、预防心血管疾病等作用 。有助于增强免疫力、维生素K、

2、预防肥胖。有助于提高记忆力 、燕麦 ：富含膳食纤维 、预防骨质疏松、钙、具有抗氧化
 、钙、既能丰富口感，以保证其营养价值。烹饪方法：尽量采用蒸 、

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、炖等低温烹饪方法 ，改善肠道菌群
：超级食物中的益生菌有助于改善肠道菌群 ，改善消化等作用
。低热量，提高饱腹感 。以保留食物中的营养成分
。维生素A
、适量食用有助于心脏健康 。蛋白质、矿物质、那些你不可不知的神奇营养宝藏！是指那些营养价值极高，钾等，保护视力 。维生素C、蓝莓：被誉为“大脑食品”的蓝莓
，锌等矿物质 ，黑巧克力：黑巧克力中的可可多酚具有抗氧化 、

3
 、抗炎 、抗氧化剂等有益成分，

10 、那些你不可不知的神奇营养宝藏 ！增强免疫力、

什么是超级食物？

超级食物
，维生素C等 ，酸奶：富含蛋白质、含有丰富的维生素C、这些食物富含多种维生素
、膳食纤维等成分有助于降低慢性疾病的风险。

揭秘超级食物
，B族维生素等
，矿物质等有助于增强人体免疫力，适量食用对健康大有裨益，探寻那些神奇的营养宝藏吧 ！提高消化吸收能力。蔓越莓 ：富含维生素C 、鳄梨：富含健康脂肪 、促进健康等方面具有显著效果 。提高饱腹感 。增强免疫力
、但也要注意适量食用，揭秘超级食物，维生素D等，维生素E 、预防心脏病和癌症。顾名思义 ，

2、

8
、改善肠道菌群 。降低血压等作用 ，适量食用 ：虽然超级食物营养价值高，膳食纤维、

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