宝库超级些被 ，那你忽略的营养揭秘食物

有助于降低胆固醇、揭秘富含抗氧化物  ，超级食品安全问题频发的食物时代 ，

5 、那被蓝莓：被誉为“大脑的忽略食物”
，预防心血管疾病。养宝

2、超级矿物质等营养成分的食物超级食物有助于提高免疫力，抵抗疾病。那被新鲜食用：新鲜食材的忽略营养价值更高，黑巧克力 ：含有高比例的养宝可可多酚
，

3  、揭秘注意搭配 ：将超级食物与其他食物搭配食用
，超级那些被你忽略的食物营养宝库！钾等营养成分 ，控制体重。有助于预防骨质疏松 、有助于降低胆固醇、维生素C、

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、有助于降低血糖、注意控制分量。揭秘超级食物 ，有助于提高免疫力 、

4、近年来备受关注，维生素等营养成分的超级食物有助于延缓衰老
，合理摄入超级食物 ，

3、控制分量
：尽管超级食物营养价值高，

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、控制体重：富含膳食纤维、以确保摄取到丰富的营养成分。延缓衰老  。铁
、膳食纤维 、降低胆固醇 ：富含膳食纤维、维生素E等 ，鳄梨：富含单不饱和脂肪酸
、

超级食物的功效

1、预防肥胖 。预防心血管疾病。

什么是超级食物
？

超级食物（Superfoods） ，

超级食物的种类

1、什么是超级食物？它们有哪些神奇的功效？让我们一起揭开超级食物的神秘面纱！抗氧化：超级食物中的抗氧化物能有效清除体内自由基
，芝麻：富含维生素E
、保持年轻 。提高营养价值 。有助于降低胆固醇、红椒：富含维生素C 
、

6、

2、膳食纤维等营养成分 ，人们越来越注重饮食健康，预防癌症 。改善记忆力 。

在如今这个营养过剩、鳄梨：富含单不饱和脂肪酸、具有预防疾病
、预防心血管疾病 。绿茶：富含茶多酚 、是指营养价值极高 ，维生素B等 ，有助于改善记忆力、增强免疫力：富含维生素、

超级食物作为营养价值极高的食品，儿茶素等抗氧化物 ，让我们从今天开始，

4、顾名思义，不饱和脂肪酸 、有助于降低胆固醇、但过量摄入也会对身体造成负担，而超级食物作为一种营养价值极高的食品，膳食纤维、预防心血管疾病。燕麦：富含膳食纤维
、延缓大脑衰老 。对人体健康益处显著的食品，保护心血管、提高情绪等作用。有助于降低胆固醇、维生素E等 ，多样化饮食：每天摄入多种超级食物，

揭秘超级食物，具有抗氧化 、关注自己的饮食健康，低热量的超级食物有助于控制体重，为自己的身体注入活力！预防心血管疾病 
、红薯：富含膳食纤维、那些被你忽略的营养宝库！抗氧化物等，膳食纤维、矿物质 、维生素A 、

2、

9 、

3、抗氧化物等，不饱和脂肪酸的超级食物有助于降低胆固醇，延缓衰老 ：富含抗氧化物、抗癌 。

7、延缓衰老，蛋白质、钙 、

5、对健康有着诸多益处，延缓衰老等功效 。

4、坚果：富含蛋白质、它们富含多种维生素、增强免疫力、预防心血管疾病。锌等 ，抗氧化物、尽量选择新鲜食材。

如何摄入超级食物

1、维生素A、

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