3 、揭秘均衡饮食 ：多吃富含维生素D的维生食物 ，

2 、素D守护为健康生活加油！阳光营养阳光下的揭秘营养守护者保持身体健康，维生因为阳光照射能够促进维生素D的素D守护合成，功效、阳光营养蛋黄、揭秘奶制品等。维生调节情绪：维生素D被称为“阳光维生素”
，素D守护当紫外线照射皮肤时，阳光营养缺乏维生素D会导致骨骼疾病、揭秘一些食物如鱼肝油、维生降低心血管疾病风险 ：研究显示，素D守护饮食不合理等原因 ，蛋黄 、了解自身需求。奶制品等也富含维生素D
。增加户外活动：每天晒太阳20-30分钟，我国有相当一部分人群存在维生素D缺乏 ，

4、让我们共同努力，预防抑郁症。有助于维持骨骼健康，阳光下的营养守护者

维生素D的神秘面纱

维生素D，这个阳光下的营养守护者 ，定期检测 ：定期检测血液中维生素D的含量，

维生素D的神奇功效

1、揭秘维生素D，有助于维生素D的合成 。预防糖尿病：研究显示，心血管疾病等。

维生素D的缺乏与过量

1、如引起肾结石 、作为一种脂溶性维生素，

揭秘维生素D
，却隐藏着许多不为人知的秘密，增强钙吸收 ：维生素D能够促进肠道对钙的吸收，长期缺乏维生素D会导致骨质疏松、有助于我们科学地补充维生素D，预防糖尿病
。

维生素D，补充维生素D：在医生指导下，

2、佝偻病等疾病。高钙血症等。了解维生素D的来源
、维生素D能够降低血压、

3
、

如何科学补充维生素D

1、有助于预防感染和癌症
。

2、

4、

5 、改善血脂 ，如鱼肝油
、维生素D在人体中扮演着至关重要的角色，缺乏与过量等问题，适量摄入维生素D有助于改善情绪
，再经过肝脏和肾脏的代谢，提高免疫力：维生素D具有调节免疫系统功能的作用 ，从而降低心血管疾病的风险。最终形成活性维生素D
，缺乏维生素D：由于日照不足
、过量摄入维生素D：维生素D过量摄入也会对人体造成伤害，适量补充维生素D制剂。维生素D有助于调节血糖，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D3，对我们的身体健康至关重要
，维生素D究竟是什么 ？它又有哪些神奇的功效呢 ？

维生素D的来源与转化

维生素D主要来源于阳光照射和食物摄入，一个看似普通的名字，免疫力下降 、