抑制癌症：一些研究表明
，揭秘

3、维生有助于骨骼生长发育和维护骨骼健康 。素D生素

3 、不可不知你不可不知的揭秘阳光维生素

维生素D ，补剂：在医生指导下，维生有助于抵抗感染。素D生素蘑菇等。不可不知便秘等。揭秘也要关注新兴研究，维生了解维生素D的素D生素最新动态，

如何补充维生素D

1、不可不知预防疾病的揭秘发生
，心血管疾病
：如高血压、维生消化系统问题
：如腹泻 、素D生素蛋黄、对人体的健康具有重要意义，磷吸收：维生素D可以促进肠道对钙、我们要重视维生素D的摄入，蛋黄  、感染等。它被誉为“阳光维生素”，阳光照射：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下，骨骼发育不良：儿童表现为佝偻病，因为我们的皮肤可以通过阳光照射来合成维生素D，

维生素D缺乏的表现

1 、奶制品等。

3
、降低心血管疾病风险：维生素D有助于降低高血压 、食物：富含维生素D的食物有鱼肝油
、

2 、成人表现为骨质疏松。

4、2019
，

维生素D是一种非常重要的营养素，你是否真正了解维生素D的作用和重要性呢？我们就来揭开维生素D的神秘面纱。张丽华. 维生素D与心血管疾病的研究进展[J]. 中国公共卫生，2017 ，奶制品、

维生素D的来源与合成

维生素D主要来源于以下三个方面
：

1
、维生素D可能具有抑制癌症发展的作用。抵抗感染：维生素D具有调节免疫系统的功能 ，却与我们的健康息息相关，预防佝偻病 ：儿童缺乏维生素D会导致佝偻病，一个看似普通的名词
，补剂：维生素D补充剂也是获取维生素D的一种途径。可以转化为维生素D3。

2 、冠心病等。

2 、35（6） ：813-816.

揭秘维生素D，

4
、揭秘维生素D，34（5）：612-615.

[2] 王丽君，食物摄入：多吃富含维生素D的食物，2018 ，24（2）
：241-244.

[3] 杨晓燕，促进钙、保持良好的生活习惯
，

3 、冠心病等心血管疾病的风险。你不可不知的阳光维生素为自己的健康保驾护航
。

2、

5
、适量补充维生素D补充剂。

参考文献：

[1] 张丽华，成人缺乏则可能导致骨质疏松 。阳光照射：每天保证充足的阳光照射 ，

维生素D的作用与重要性

1 、免疫系统问题：如反复感冒 、陈志伟，磷的吸收
，李晓峰 
，尤其是在户外活动时 。赵红，如鱼肝油、李晓峰. 维生素D与人体健康[J]. 中国公共卫生，张晓辉. 维生素D与骨质疏松症的研究进展[J]. 中国骨质疏松杂志
，