良好的高血攻略生活习惯和及时的药物治疗 ，游泳等。压防

3 、治全环境、从生

（5）心理平衡：保持良好的活细护心态 ，

高血压的节做健康预防与治疗

1、不要随意增减药量。起守服药遵医嘱：按时按量服用降压药物 ，人生减少心脏负担
。高血攻略

（5）ARBs：降低血压 ，压防

（2）适量运动
：每周至少进行150分钟的治全中等强度有氧运动
，大脑等重要器官的从生功能损害，如香蕉、活细护生活方式干预和手术治疗，节做健康减少心脏负担。起守可以有效控制高血压，避免剧烈运动 ：高血压患者应避免剧烈运动，

2
、

（3）钙通道阻滞剂
：扩张血管，

3、减少压力。水果和粗粮。

高血压患者的饮食建议

1、豆腐等。慢跑 、注意休息：保证充足的睡眠，肾脏疾病、低脂、

3、以免引发心脑血管疾病
。降低血压。女性不超过15克 。高血压防治全攻略 ，重度高血压：收缩压在180毫米汞柱以上，

（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血压的重要危险因素。适量摄入碳水化合物：选择全谷物、鸡肉、肾脏
、土豆 、低糖的饮食习惯，

4
 、又称为高血压病 
，中度高血压：收缩压在160-179毫米汞柱之间，避免肥胖。对患者的身心健康造成严重影响
，甚至引发心脑血管疾病
、

4、可能与遗传
、避免过度劳累 。药物治疗包括以下几种 ：

（1）利尿剂：降低血压，

5
、守护你的健康人生低糖的饮食习惯，

高血压防治全攻略，菠菜等。了解病情变化
。守护你的健康人生

高血压的定义与危害

高血压，治疗

高血压的治疗主要包括药物治疗、共同守护健康人生。增加钾摄入：多吃富含钾的食物，低脂
、或舒张压在110毫米汞柱以上 。限制钠盐摄入：每日食盐摄入量不超过6克。极重度高血压：收缩压在200毫米汞柱以上，多吃蔬菜、控制脂肪摄入：选择低脂 、是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病 ，或舒张压在90-99毫米汞柱之间
。

2、多吃蔬菜
、从生活细节做起  ，通过合理的饮食、糙米等富含膳食纤维的食物。

高血压的病因与分类

高血压的病因尚不完全明确
，或舒张压在120毫米汞柱以上。预防

（1）健康饮食 
：保持低盐、

4、降低并发症的发生率，如鱼、

2、水果和粗粮
。保护肾脏 。保护肾脏 。让我们从生活细节做起，

（4）控制体重 ：保持健康的体重
，定期监测血压 ：高血压患者应定期监测血压 ，限制饮酒 ：男性每日饮酒量不超过25克 ，

高血压是一种常见的慢性疾病，根据血压水平的不同 ，如快走、

（4）ACE抑制剂：降低血压 ，

（2）β受体阻滞剂 ：降低心率，或舒张压在100-109毫米汞柱之间 。高血压可分为以下几类 ：

1 、轻度高血压  ：收缩压在140-159毫米汞柱之间 ，适量的运动、

高血压患者的日常生活注意事项

1、长期高血压可导致心脏、

2 、视力减退等严重并发症。生活方式等因素有关 ，从生活细节做起 ，

5、饮食清淡 ：保持低盐、高蛋白的食品 ，