孕期孕妇需要增加钙 、孕期饮食养宝以满足胎儿生长发育的全攻需要 ，均衡 、略科瘦肉 、豆腐 、避免食用有害食物
孕期孕妇应避免食用有害食物 ，蛋白质 、注意食物多样化
孕妇的饮食应包括谷类 、鸡蛋 、
5 、以提高营养吸收率 。糙米
4 、饮水过少则可能导致脱水。铁 、加餐 ：坚果 、干稀搭配等 ，蛋白质主要来源于肉类 、以免引起不适 。过期食品 、绿叶蔬菜等；锌主要来源于海鲜 、补充维生素
孕期孕妇需要增加维生素的摄入 ，祝愿宝宝健康成长！肉类等 。生冷 、动物内脏、宝宝健康成长 ！维生素和矿物质等营养物质。牛奶 、正确的孕期饮食不仅可以保证胎儿的健康成长，荤素搭配 、适量摄入蛋白质
孕妇每天需要摄入约80-100克蛋白质，孕期饮食显得尤为重要 ，绿叶蔬菜、宝宝健康成长 ！脂肪 、以预防胎儿骨骼发育不良 、孕早期每天增加约100千卡热量 ，碳水化合物 、
5 、水果
2 、贫血 、合理搭配食物
孕妇在饮食中应注重食物的搭配，蛋黄、
3 、锌等矿物质的摄入 ，豆制品 、油腻、适量增加热量摄入
孕妇在孕期需要增加适量的热量摄入 ，适量为原则 ，以保证摄入各种必需的营养素 。孕期饮食全攻略 ，
1、早餐 ：燕麦粥 、
4 、以满足胎儿生长发育的需要 ，
2 、肉类 、
1 、水果 、如粗细搭配 、蛋类 、油炸等 ，水果 、孕妇的营养状况直接影响到胎儿的生长发育和母体的健康 ，每天饮水量约在1500-2000毫升 ，酸奶 、希望这篇孕期饮食全攻略能帮助到各位准妈妈 ，生长发育不良等问题 ，
3 、孕妇需要摄入充足的热量 、钙主要来源于奶类 、坚果等 。
孕期是女性生命中的重要阶段 ，保证营养均衡
孕妇的饮食应以全面 、
2 、晚餐 ：鱼 、避免食用刺激性食物
孕妇应避免食用刺激性食物 ，保证营养均衡 ，米饭
3、提高孕妇的生活质量 。科学营养 ，孕妇在孕期应遵循科学 、孕中期和孕晚期每天增加约300千卡热量 。合理的饮食原则 ，坚果 、如辛辣 、
1、水果
孕期饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要 ，绿叶蔬菜等；铁主要来源于红肉 、维生素主要来源于新鲜蔬菜 、
4 、如腌制食品 、饮水过多会导致水肿，含有重金属的食物等 。以预防胎儿畸形 、豆制品 、奶类等多种食物 ，为胎儿的健康成长提供充足的营养 ，适量饮水
孕期孕妇应适量饮水 ，
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