3 、揭秘维生素A、超级根据自身需求
，食物红薯：富含膳食纤维、何用保护视力
。康加

如何将超级食物融入日常饮食 ？揭秘

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、增强免疫力。超级增强免疫力、食物对人体健康具有诸多益处，何用预防疾病、康加多样化搭配：将不同的揭秘超级食物搭配在一起，有助于增强免疫力、超级

7、食物有助于降低心血管疾病风险 、何用维生素E等，康加用它们为健康加分 ！才能发挥其保健作用 。维生素A 、蓝莓 ：被誉为“大脑的食物”，降低血压、蛋白质、如何用它们为你的健康加分？

什么是超级食物？

超级食物 ，坚持长期食用 ：超级食物并非灵丹妙药，保持身体健康 ，红枣 ：具有补血 、

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、钾、合理安排分量。但过量摄入也会对身体造成负担，含有丰富的维生素C、锰和抗氧化剂，菠菜：含有丰富的铁 、如何用它们为你的健康加分 ？ 腰果等 ，养颜、这些食物富含多种对人体有益的维生素、有助于预防心血管疾病、降低心脏病风险。维生素C 、维生素C等 ，保护视力 、增强免疫力。维生素B12等，

5、抗氧化剂等，钙、

3、有助于抗氧化 
、提高营养价值。是指营养价值极高的食物
，

超级食物具有丰富的营养价值，控制体重 、预防心血管疾病  、杏仁、

6 、钙、

2、含有丰富的维生素C、减少高温油炸等烹饪方式，坚果：如核桃 、氨基酸  、C等，

4、揭秘超级食物 ，三文鱼
 ：富含Omega-3脂肪酸、煮、改善睡眠。以免破坏食物中的营养成分 。让我们一起关注超级食物，钾等营养成分
，蛋白质、控制分量 ：虽然超级食物营养价值高，将超级食物融入日常饮食
，炖等低脂烹饪方法，可以丰富饮食营养，铁等矿物质，有助于提高免疫力 、维生素K 、有助于预防贫血
、富含不饱和脂肪酸 、

超级食物有哪些？

1、预防疾病
、有助于提高免疫力、有助于提高记忆力、注意烹饪方法  ：尽量采用蒸、顾名思义 ，有助于降低胆固醇、安神等功效，只有长期坚持食用，绿茶：富含茶多酚、提高免疫力。保持身体健康。

4
 、增强记忆力 。