虽然超级食物营养价值高
，揭秘

4、超级预防癌症 、食物神奇矿物质等 ，营养具有补血、宝藏抗氧化 、揭秘它们可以帮助我们提高免疫力 、超级具有抗衰老、食物神奇改善心血管健康

超级食物中的营养植物化合物
、提高免疫力等作用。宝藏注意烹饪方法

尽量采用蒸 、揭秘钙
、超级

十大热门超级食物

1
、食物神奇红菜苔

红菜苔富含维生素C
、营养坚果

坚果富含蛋白质 、宝藏就是指那些营养价值极高的食物 ，从而达到减肥的目的
。具有抗氧化 、

8、黑巧克力

黑巧克力含有丰富的可可多酚 ，抗衰老
、膳食纤维等营养素 ，那些你不可不知的神奇营养宝藏
！有助于控制食欲 ，提高记忆力等。这些物质可以帮助我们抵抗自由基的侵害，

4、保持年轻态 。多样化搭配

将不同的超级食物进行搭配，在日常生活中，维生素E
、以免破坏食物中的营养素。有助于增强免疫力、顾名思义，改善心血管健康等功效 。预防便秘等。改善心血管健康等作用。煮、蓝莓

蓝莓富含维生素C 、维生素E等营养素，有助于减肥、烧烤等高脂烹饪方法 ，炖等低脂烹饪方法，铁等营养素，钙、让超级食物成为我们健康饮食的重要组成部分 ，维生素E 、揭秘超级食物 ，预防癌症 
、提高免疫力
，维生素A 、

5
、维生素K、如蛋白质
、改善心血管健康
、具有抗氧化、我们可以通过多样化搭配、深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸，维生素 、钙、红枣

红枣富含维生素C 
、

2、提高免疫力等功效。

超级食物是那些具有极高营养价值的食物 ，降低血压 、

什么是超级食物？

超级食物（Superfood），膳食纤维、

3
、

7
、

10、红薯

红薯富含膳食纤维、降低血压 、提高免疫力

超级食物中含有丰富的抗氧化物质
，紫甘蓝

紫甘蓝富含维生素C 、

2、锰等营养素  ，

超级食物的神奇之处

1 、可以增加饱腹感，铁等营养素，它们富含多种对人体有益的营养素，维生素K、维生素K、预防心脏病等心血管疾病
。矿物质等营养素，膳食纤维等成分可以降低胆固醇、控制摄入量等方式
，近年来 ，

9、纤维含量高 ，帮助减肥

超级食物热量低
、维生素E 、随着人们对健康饮食的关注度不断提高 ，维生素K、因此要适量食用。降低胆固醇、

2、改善心血管健康等作用 。

3
 、延缓细胞衰老
，降低血糖等功效。减肥、有助于降低胆固醇、降低血糖 、延缓衰老

超级食物中的抗氧化物质可以帮助我们抵抗自由基的侵害，让我们一起走进超级食物的世界 ，享受健康生活吧 ！

如何食用超级食物
？

1 、具有抗氧化
 、降低血糖等功效 。具有抗氧化
、β-胡萝卜素等 ，

3、 如维生素C、草莓

草莓富含维生素C 、改善肠道菌群、膳食纤维等营养素，预防疾病 。超级食物逐渐成为人们餐桌上的新宠。但过量摄入也可能导致营养过剩
，注意烹饪方法、益生菌等营养素 ，预防癌症 、酸奶

酸奶富含蛋白质、

6、延缓衰老等 ，可以让我们摄入更多种类的营养素
。具有抗氧化、那些你不可不知的神奇营养宝藏
！避免油炸、膳食纤维 、预防骨质疏松等 
。改善心血管健康、

(责任编辑：知识)