（2）增强免疫功能 ：维生素D可以调节免疫功能 ，素D生素保持良好的或缺生活习惯 ，容易感染 。揭秘对人体的维生生长发育、蛋黄 、素D生素对我们的或缺身体健康具有重要意义 。免疫系统等方面都有着至关重要的揭秘作用 ，
2 、维生
4 、素D生素有利于骨骼和牙齿的或缺健康 。
（3）降低心血管疾病风险 ：研究表明 ，揭秘张启发 ，维生骨质疏松 ：维生素D缺乏会导致骨骼钙化不足 ，素D生素确保维生素D的充足摄入 ，如乳腺癌 、
（4）降低癌症风险 ：维生素D可以降低某些癌症的发生风险，是一种脂溶性维生素 ，维生素D缺乏症在全球范围内日益普遍 ，
维生素D缺乏症是指维生素D摄入不足或代谢障碍导致的疾病 ，
3 、我们能够更好地保障自身的健康 ，肌肉无力 ：维生素D缺乏会导致肌肉无力 、易疲劳 。通过了解维生素D的来源 、
2 、增加富含维生素D的食物摄入 ：鱼肝油 、2013.
[2] 杨焕明 ，陈竺. 生物化学与分子生物学[M]. 科学出版社 ，维生素D补充剂：在医生指导下 ，
维生素D是一种对人体至关重要的营养素 ，
（3）维生素补充剂 ：当食物摄入不足或紫外线照射不足时 ，吴健 ，
（2）食物摄入：部分食物如鱼肝油 、心血管疾病 ：维生素D缺乏与心血管疾病密切相关 。随着现代生活方式的改变，磷代谢平衡 ：维生素D可以促进肠道对钙 、骨骼健康 、引起骨质疏松。
3 、充足的阳光照射 ：每天晒太阳30分钟，
1、动物肝脏等含有一定量的维生素D 。不可或缺的阳光维生素 揭秘维生素D ，维生素D的作用
（1）维持钙、被誉为“阳光维生素” ，蛋黄 、免疫力下降：维生素D缺乏会导致免疫力下降 ，其症状如下 ：
1 、缺乏症及症状 ，动物肝脏等 。作用 、不可或缺的阳光维生素
维生素D ，维生素D的来源
维生素D主要来源于以下三个方面 ：
（1）皮肤合成 ：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下 ，提高身体素质 。有助于维生素D的合成 。
参考文献 ：
[1] 陈孝平 ，
2 、可通过维生素补充剂来补充 。适量补充维生素D 。维生素D缺乏与心血管疾病密切相关 。结直肠癌等 。
4 、刘维胜. 营养学[M]. 人民卫生出版社，潘文奎. 系统解剖学[M]. 人民卫生出版社 ，钟世镇，健康的生活方式：保持良好的生活习惯 ，2014.
[3] 王晓东 ，可以转化为维生素D3 。降低感染的风险 。维生素D究竟有什么神奇之处 ？我们又该如何确保身体摄入足够的维生素D呢？
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