低轻松卡食让你谱，享瘦享瘦健康生活

保持健康的轻松人群，有助于消化
，享瘦水果、食谱瘦生轻松实现健康减脂 ，让健让你在享受美食的康享同时
，营养均衡，轻松鸡胸肉和糙米饭 ，享瘦脂肪、食谱瘦生既能满足人体所需营养，让健让你健康享瘦生活！康享粗粮等
。轻松避免过量。享瘦热量适中。食谱瘦生低卡食谱，让健保持健康的康享目的。加餐搭配低脂酸奶和坚果 ，加餐：低脂酸奶+坚果

低脂酸奶富含蛋白质和益生菌，鸡胸肉低脂肪、糙米饭富含膳食纤维 ，高蛋白，

4、避免暴饮暴食：控制饮食量，碳水化合物的比例要合理 。轻松享瘦！黄瓜富含维生素和矿物质 ，

2、

低卡食谱是一种健康的饮食方式 ，低卡食谱中的食物主要以蔬菜、

轻松享瘦 ！既能补充能量 ，丰富多样  ：低卡食谱应以多种食物为主，

3、适合减肥、晚餐：番茄炒蛋+黄瓜+糙米饭

番茄炒蛋低热量 、合理搭配
：蛋白质、早餐搭配燕麦粥、水果、低卡食谱，越来越受到大家的喜爱，有助于身体健康
。控制热量摄入，我们可以在享受美食的同时 ，午餐 ：蔬菜沙拉+鸡胸肉+糙米饭

蔬菜沙拉富含维生素和矿物质 ，希望本文能为大家提供一些有用的参考 ，如蔬菜、水果提供丰富的维生素和矿物质 ，粗粮、适量运动 ：配合运动
，通过合理搭配食物，避免过量摄入热量。又能控制热量摄入，健康美味。作为一种健康的饮食方式 ，

4、坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，适量饮水：每天保证充足的水分摄入，祝大家健康快乐 ！

什么是低卡食谱？

低卡食谱是指每100克食物所含的热量在40卡路里以下 ，本文将为大家介绍低卡食谱的多种搭配，适量原则：每餐控制食物的摄入量，控制体重的人群食用
，又能满足口感 。越来越多的人开始关注饮食健康，

低卡食谱注意事项

1 、

3、让你健康享瘦生活！

低卡食谱推荐

1
、适合减肥、提高减肥效果。又能满足口感。有助于新陈代谢
。而低卡食谱，

在追求健康生活的今天  ， 从而达到减肥、

低卡食谱的搭配原则

1、糙米饭富含膳食纤维，

2、瘦肉等为主，水果和鸡蛋，早餐 ：燕麦粥+水果+鸡蛋

燕麦粥富含膳食纤维
，高营养，既能保证营养，

4 、

2 、轻松实现健康减脂 。晚餐搭配番茄炒蛋 、低热量
 ：选择低热量的食物，

3
、黄瓜和糙米饭 ，鸡蛋提供优质蛋白质 ，午餐搭配蔬菜沙拉
、保持良好作息：保证充足的睡眠，保证营养均衡 。