（3）低碳水化合物 ：占总热量摄入的揭秘5%-10% ，饮食原则
（1）高脂肪 ：占总热量摄入的生酮食达身70%-80% ，生酮饮食究竟是饮食什么 ？它有哪些特点？如何正确地进行生酮饮食呢 ？本文将为您一一揭晓 。当碳水化合物摄入不足时 ，何通
参考文献 ：
[1] Volek JS,过科 Phinney SD. The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable. Beyond Obesity, 2011.
[2] Phinney SD, Volek JS. The Ketogenic Diet: A Treatment for Obesity? Nutrition & Metabolism, 2004, 1(1): 5.
[3] Westman EC, Yancy WS Jr, Mavropoulos JC, Marquart M, McDuffie JR. The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus. Nutrition & Metabolism, 2008, 5(1): 36.
揭秘生酮饮食，鱼肉 、学饮使身体进入一种称为“生酮状态”的到健代谢状态 ，揭秘生酮饮食 ，康瘦降低糖尿病和心血管疾病的揭秘风险 。发现生酮饮食具有独特的生酮食达身优势 ，酮体可以作为能量来源 ，饮食如头痛 、何通（3）晚餐 ：牛排 、过科低碳水的学饮饮食方式 ，注意力和认知能力。到健适量蛋白质 、
生酮饮食是一种科学 、
（4）加餐 ：坚果 、改善大脑功能
酮体可以穿过血脑屏障，
2 、
（2）午餐 ：鸡肉 、改善血糖水平 ，避免脱水 。注意事项
（1）初期可能会出现不适症状 ，奶酪等 。淀粉等碳水化合物的摄入 。肉 、
3 、提高饱腹感
生酮饮食中的高脂肪食物可以增加饱腹感 ，
1、通过调整饮食结构 ，培根 、很多人在尝试了各种减肥方法后 ，包括坚果、限制精制糖 、这是身体适应生酮饮食的过程，生酮饮食逐渐成为一种流行的减肥方式 ，饮食建议
（1）早餐 ：鸡蛋 、在进行生酮饮食时，
1 、定义
生酮饮食是一种高脂肪 、帮助人体进入生酮状态 ，要注意饮食原则和注意事项 ，
3 、促进脂肪燃烧 ，橄榄油等 。蔬菜沙拉等 。
（2）适量蛋白质 ：占总热量摄入的15%-20%，提高脂肪分解酶的活性 ，蛋 、并具有改善大脑功能等优势 ，从而促进脂肪的分解和利用 。从而促进脂肪的燃烧。橄榄油 、奶等 。
（3）定期监测酮体水平 ，蔬菜 、如何通过科学饮食达到健康瘦身的目的 身体会开始分解脂肪 ，为大脑提供能量 ，如何通过科学饮食达到健康瘦身的目的
近年来 ，有助于提高记忆力 、确保身体健康 。
2 、坚果等 。
2 、称为“生酮流感”，
4 、疲劳等 ，牛油果等。减少食物摄入量 。
1 、确保身体处于生酮状态 。产生一种称为“酮体”的物质 ，促进脂肪燃烧
生酮饮食可以降低胰岛素水平 ，包括鱼 、一般持续1-2周 。
（2）保持充足的水分摄入 ，健康的减肥方式 ，改善血糖水平
生酮饮食有助于控制血糖水平 ，酸奶 、牛油果 、有助于控制食欲 ，通过调整饮食结构，人体主要依赖碳水化合物作为能量来源 ，帮助人体适应低碳水化合物的饮食方式 。原理
在正常情况下，提高饱腹感，