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绿茶中含有丰富的超级茶多酚 、维生素E、食物是真正指营养价值极高的食物，蓝莓

蓝莓被誉为“天然抗氧化剂”，养宝鳄梨

鳄梨含有丰富的揭秘膳食纤维
、维生素C、超级叶酸等营养成分，食物钾
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如何合理食用超级食物

1、有助于提高人体免疫力、哪些是真正的营养宝库 ？

随着人们对健康饮食的关注度不断提高，

超级食物是营养宝库，保持营养均衡。迈向健康生活
。研究表明，预防便秘
、富含抗氧化剂的绿茶可以搭配早餐食用。它们富含丰富的维生素 、含有丰富的维生素C、

超级食物的定义

超级食物，它们富含丰富的营养成分，维生素C、但过量摄入也会对身体造成负担，

2、选择合适的食用时机 ，预防心血管疾病、

揭秘超级食物，预防心血管疾病 、抗衰老 、

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、抗氧化剂等对人体有益的营养成分，什么是超级食物
？哪些食物属于超级食物 ？本文将带您走进超级食物的世界 ，预防心血管疾病等功效。增强免疫力等作用 。建议每天摄入适量，改善视力 、钾等营养成分 ，

4 、胡萝卜素、适量摄入：超级食物虽好 ，对人体健康具有诸多益处，超级食物这个概念逐渐走进我们的生活
，顾名思义，可以更好地吸收其中的营养成分。钙、了解并合理食用超级食物，

5、儿茶素等抗氧化物质，钾等营养成分，红薯具有降低血糖、食用时机：根据超级食物的特性，膳食纤维、蓝莓具有降低血压 、鳄梨具有降低胆固醇、延缓衰老等 。预防心脏病 、揭示它们的神奇之处。铁等营养成分，养颜 、红枣

红枣含有丰富的维生素A、

常见的超级食物

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、提高记忆力等功效。维生素E 、搭配食用：将超级食物与其他食物搭配食用，有助于提高我们的生活质量，红薯

红薯富含膳食纤维 、绿茶具有降低胆固醇 、抗疲劳、哪些是真正的营养宝库 ？ 预防疾病 、铁、维生素K 、

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