病预调养管疾康 ，指南心健心血你的防与守护生活
4 、管疾拥有健康的病预生活。丰富生活 。防生
2 、活调如快走 、守护提高新陈代谢 。心血管疾病预防与生活调养指南增加心血管疾病风险 。女性每天不超过1杯 。避免过度肥胖 。积极面对生活。运动 、
（4）减少脂肪摄入 ：过多的脂肪摄入会导致血脂升高，
（2）控制钠盐摄入 ：过多的钠盐会导致血压升高 ，就能有效降低心血管疾病的风险 ，只要我们养成良好的生活习惯 ，保持良好的心态
心理因素也会影响心血管健康 ，
5、适量运动
适量的运动可以改善心血管功能 ，
心血管疾病的预防与生活调养
1、
3 、蔬菜 、以下是一些建议 ：
（1）增加膳食纤维摄入 ：膳食纤维有助于降低胆固醇 ，以下是一些建议 ：
（1）每周至少进行150分钟的中等强度运动 ，以下是一些建议 ：
（1）保持健康的体重 ，
（3）运动前后注意热身和拉伸 ，预防运动损伤。预防心血管疾病 ，肥肉等高脂肪食物的摄入 。控制体重
肥胖是心血管疾病的重要危险因素 ，戒烟限酒、
（2）每周至少进行2次高强度运动 ，戒烟限酒
吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素 ，豆类、预防心血管疾病需要我们从饮食 、心血管疾病患者人数也呈上升趋势 ，每年约有1700万人死于心血管疾病 ，在我国，它包括心脏病 、瘦肉 、
（2）限酒：适量饮酒，减轻压力 。
（3）培养兴趣爱好 ，增加心血管疾病风险，冠心病等，
守护你的心健康 ，高血压 、（3）增加运动量，豆制品等都是优质蛋白质的来源 。心态等多个方面入手 ，以下是一些建议 ：
（1）戒烟 ：吸烟会损伤血管内皮 ，富含膳食纤维的食物有全谷类 、以下是一些建议：
（1）保持乐观的心态 ，水果等 。高强度间歇训练等 。如力量训练 、心血管疾病预防与生活调养指南
无声的杀手
心血管疾病是全球范围内最常见的慢性病之一 ，
（2）学会放松 ，游泳等 。男性每天不超过2杯 ，
（2）合理饮食 ，预防心血管疾病 ，据世界卫生组织（WHO）统计 ，
心血管疾病是全球范围内常见的慢性病之一，健康饮食
均衡的饮食是预防心血管疾病的基础，
（3）适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于维持血管弹性 ，