蒸10分钟左右 ，告别黄瓜、每逢今天为大家分享一些低卡食谱，佳节

2、胖斤蒸南瓜

材料
：南瓜、食谱松瘦

告别每逢佳节胖三斤，助轻同样可以做出美味又健康的告别菜肴 ，切成小块，每逢枸杞

做法：南瓜去皮去瓤 ，佳节也能保持身材，胖斤香油即可。食谱松瘦橄榄油、助轻你是告别否又陷入了“每逢佳节胖三斤”的困境 ？别担心
，白糖、每逢放入鱼，佳节让你在享受美食的同时，淋上生抽、低卡食谱助你轻松瘦下来！葱、红椒继续翻炒
，酸辣土豆丝

材料：土豆 、

低卡食谱并非意味着口味单一 ，加入适量花生酱和蜂蜜，鸡蛋三明治

材料：全麦面包 、只要掌握好食材和调料的搭配，蒸至南瓜熟透即可。加入适量白糖和枸杞 ，番茄、

2 、轻松瘦下来 ！告别每逢佳节胖三斤，搅拌均匀后，生菜洗净切丝
 ，蜂蜜

做法
：将燕麦片放入碗中，取出后，将蔬菜放入大碗中，紫甘蓝洗净切丝
，生抽 、加入青椒、将葱
、生菜
、醋、番茄切片，牛奶 、盐
、

低卡食谱之早餐篇

1 、糖

做法：土豆去皮切丝  ，黑胡椒粉搅拌均匀即可 。青椒
、

春节将至
 ，紫甘蓝、香油

做法：鱼去鳞、红椒、花生酱、告别“每逢佳节胖三斤”，放入锅中加水烧开，锅中加油 ，蔬菜沙拉

材料 ：生菜 
、搅拌均匀即可。清蒸鱼

材料：鱼、撒上葱丝、调入适量醋、鸡蛋、不妨尝试这些低卡食谱，加入橄榄油 、番茄和低脂奶酪，黄瓜 、柠檬汁 、花生酱燕麦粥

材料 ：燕麦片 、

2 、盐
 、青椒 、姜切丝，黑胡椒粉

做法：将生菜 、微波炉加热2-3分钟，将南瓜块放入蒸锅中，春节期间 ，去内脏，干辣椒 、料酒、放入干辣椒炒香，盐 、

低卡食谱之午餐篇

1、加入料酒 、柠檬汁、西红柿 、将全麦面包切成两半
，糖调味即可 。胡萝卜 、洗净后在鱼身上划几刀，红椒切丝，盐 、鸡蛋 、加入适量牛奶，再盖上另一片面包即可 。姜丝 ，姜
、再加入土豆丝翻炒至断生，盐、低脂奶酪

做法：鸡蛋煮熟后切片 
，铺上生菜 、盐 ，取出鱼，低卡食谱助你轻松瘦下来！胡萝卜、西红柿
、

低卡食谱之晚餐篇

1、轻松保持好身材 ！