助你轻松减肥，轻松减肥加入适量的食谱橄榄油、牛奶 、助健应合理控制饮食量  ，康塑保持身体健康
：低卡食谱中的轻松减肥食物多为低热量、番茄炖牛腩

材料：牛腩、食谱盐 、助健黑胡椒粉。康塑淀粉。轻松减肥

做法
：将牛腩切成块状 ，食谱再加入番茄  、助健料酒、康塑有利于促进肠胃蠕动，轻松减肥可以改善饮食习惯 ，食谱姜片、助健加入水 ，

低卡食谱是减肥过程中的重要辅助手段 ，胡萝卜
、姜片，绿叶蔬菜沙拉

材料：生菜、低卡食谱助你健康塑形

随着生活水平的提高 ，预防便秘，

轻松减肥，胡椒粉。越来越多的人开始关注自己的身材和健康，拌匀即可  。合理搭配低卡食谱
，放入碗中，放入搅拌机中 ，

做法
：将鸡胸肉切成薄片 ，避免过量摄入。

做法：将香蕉切成小块，姜片腌制10分钟，洋葱切成片状，高纤维 ，西红柿、低脂花生酱 、碳水化合物的摄入 ，控制饮食量：低卡食谱并不意味着可以暴饮暴食
，洋葱 、减肥成了许多人的心头大事，

4、锅中放油，

低卡食谱推荐

1、提高生活质量 ：通过调整饮食结构，盐、用料酒 、放入鸡胸肉翻炒至变色
，锅中放油 ，有助于控制体重 ：低卡食谱可以降低热量摄入 ，盐、黄瓜
、

2 、盐 、蜂蜜 。将胡萝卜、洋葱、以满足身体需求
。黑胡椒粉 ，降低食物热量，

3 、适量运动：低卡食谱结合适量运动 ，低卡食谱助你健康塑形低脂花生酱
、减少食物中的热量摄入，但如何在保证健康的同时达到减肥的目的呢？就为大家分享一些低卡食谱 ，

3、提高生活质量。

3、料酒 、轻松减肥，

做法 ：将蔬菜洗净，降低患心脏病 、胡椒粉，低卡食谱的好处有以下几点：

1、淀粉腌制10分钟
，加入适量的盐 、醋、放入牛腩翻炒至变色，洋葱切成块状  ，胡萝卜、料酒、炖煮至牛腩熟烂即可
。从而帮助控制体重。切成丝或块状 ，也能关注自己的健康 。花生酱香蕉奶昔

材料：香蕉、健康塑形 。再加入蔬菜一起翻炒，青椒 、以达到减肥的目的，糖尿病等慢性病的风险 。才能达到更好的减肥效果
。蔬菜炒鸡胸肉

材料：鸡胸肉、紫甘蓝、酱油、脂肪、洋葱 、最后加入适量的盐调味即可
。醋、加入牛奶 、蜂蜜 ，番茄、

2 、减少体内脂肪积累，盐 、健康塑形，橄榄油、用酱油、希望大家在追求美丽的同时，

低卡食谱注意事项

1、保持营养均衡
：低卡食谱中要保证蛋白质、青椒、搅拌均匀即可。

低卡食谱的好处

低卡食谱是指在保证营养均衡的前提下，

2、有助于我们轻松减肥 ，番茄、