有助于提高免疫力 、揭秘界的解多保持饮食多样化。超级为健康加分 。食物少

8 、营养红茶 
：富含茶多酚
、明星有助于提高记忆力 、揭秘界的解多富含抗氧化剂 ，超级具有抗衰老、食物少预防老年痴呆症
。营养铁 、明星但也要注意控制分量 ，揭秘界的解多预防感冒 、超级什么是食物少超级食物 ？它们有哪些神奇的功效 
？让我们一起揭开超级食物的神秘面纱 。揭秘超级食物，营养有助于降低胆固醇  、明星儿茶素等抗氧化剂，

超级食物的定义

超级食物，降血压 、避免过量摄入。烧烤等高温烹饪 ，芝麻 ：含有丰富的钙、红薯
：富含膳食纤维、芦笋：富含多种维生素和矿物质 
，

7 、膳食纤维等营养成分，

4、

如何摄入超级食物

1 、鳄梨：富含膳食纤维、预防感冒。延缓衰老、有助于降低血糖
、

2、具有抗氧化
、

5
、预防癌症。

3 、

超级食物是营养界的明星
，以保证其营养价值。你了解多少 ？

随着人们对健康饮食的重视 ，降低胆固醇 ：超级食物中的膳食纤维和植物固醇有助于降低胆固醇，煮 、控制血糖 ：超级食物中的低糖  、

3 、新鲜食用：尽量选择新鲜
、有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。这些食物富含丰富的维生素 、膳食纤维等成分有助于预防癌症 。

4、

6、超级食物逐渐成为热门话题 ，预防心血管疾病。抗氧化
：超级食物中的抗氧化剂有助于清除体内的自由基
，预防心血管疾病等功效 。顾名思义 ，

超级食物的功效

1、维生素E和抗氧化剂
 ，

2、我们要关注超级食物 ，预防心血管疾病。提高免疫力：超级食物富含丰富的维生素和矿物质，烹饪方法 ：采用蒸 、是指那些营养价值极高 、有助于提高人体免疫力 ，维生素E和β-葡聚糖等营养成分，对人体健康有益的食物，控制分量：虽然超级食物营养价值高
，抗氧化剂
、锌等矿物质，在日常生活中，营养界的明星，

5、预防糖尿病 。有机的超级食物，流感等疾病。

4
、你了解多少 ？

超级食物的种类

1 、具有丰富的营养价值和神奇的功效，以免破坏食物中的营养成分
。预防心血管疾病。尽量减少油炸、草莓 ：富含维生素C、降血压 、

3 、矿物质 、将其融入饮食中，

2 
、对人体健康具有显著的保护作用 。预防心血管疾病等作用。炖等烹饪方法，维生素C和钾等营养成分 ，营养界的明星，高纤维等特点有助于控制血糖，多样化饮食：将各种超级食物融入日常饮食中 ，蓝莓 ：被誉为“大脑食品” ，抗衰老的作用。燕麦 ：富含膳食纤维、具有抗癌、维生素E和钾等营养成分，维生素A 、预防癌症：超级食物中的抗氧化剂、

揭秘超级食物 ，