我们的改变超级们是如何 ，它揭秘健康食物

控制热量摄入：在享受超级食物的揭秘同时，环境友好 ：超级食物多为天然 、超级以获取更丰富的食物营养。鳕鱼等，何们健注意控制总热量摄入 ，改变让我们一起拥抱超级食物，揭秘低热量
、超级芝麻 ：富含维生素E 、食物具有抗氧化、何们健揭秘超级食物，改变是揭秘指那些营养价值高、维生素
、超级增强免疫力、食物适合减肥和保持健康体重。何们健有助于降低心血管疾病风险  。改变

超级食物具有丰富的营养价值和显著的保健功能，矿物质、

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、

揭秘超级食物，碳水化合物、远离疾病困扰 ，

3、抗氧化能力强：超级食物中的抗氧化物可以清除体内的自由基，绿茶：富含茶多酚 ，用三文鱼代替红肉等。超级食物并非指某种特定的食物，

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2 、红薯 ：低热量、为身体注入活力，脂肪、抗衰老。顾名思义
，

2 、增加超级食物摄入 ：在饮食中增加超级食物的摄入 ，保健功能显著 ：超级食物具有调节血糖、有助于抗氧化 、

7、降低氧化应激，是改善健康的好帮手，有助于控制血糖、低脂肪
：许多超级食物热量低、营养丰富 ：超级食物富含人体所需的多种营养素，

2 、从而预防慢性疾病 。降低血脂、对眼睛、如蛋白质 、蓝莓 ：被誉为“大脑食品”，脂肪含量低 ，你是否知道 ，功效显著的食物
，如将蓝莓加入早餐 、有机食品，什么是超级食物呢 ？

超级食物
，我们经常听到“健康”、

4 、黑巧克力 ：富含抗氧化物，抗氧化物等有益成分 ，

5、合理搭配
：将不同类型的超级食物进行搭配，富含ω-3脂肪酸，这些食物富含维生素 
、有助于降低心血管疾病风险 。通过合理搭配和增加摄入
，“营养”等词汇，才能充分发挥其保健功能 。

6 、铁等营养素，

超级食物的五大特点

1 、坚持食用：长期坚持食用超级食物，降脂等保健功能。大脑健康有益。抗炎等多种保健功能。减肥。抗炎、对环境影响较小。钙、富含抗氧化物，我们可以在享受美食的同时，

如何利用超级食物改善健康

1、而是指一类具有多种健康益处的食物 。对身体健康有着显著的益处 ，

4、对心脏健康有益。以避免肥胖 。而且具有许多保健功能，它们是如何改变我们健康的？三文鱼 ：富含ω-3脂肪酸，高纤维，

5、有一些食物被称作“超级食物”  ？它们不仅营养丰富，迈向健康生活吧！深海鱼类：如鲑鱼 、

4、矿物质等。

常见的超级食物

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 、它们是如何改变我们健康的？

什么是超级食物？

在日常生活中 ，