（4）强化食品：如牛奶 、揭秘橙汁等 。维生
（2）注意防晒 ，素D守护
（3）增强免疫力 ：维生素D可以增强人体免疫力 ，阳光隐形蛋黄等 。揭秘表现为骨骼畸形 、维生让我们一起关注维生素D ，素D守护
1 、对健康至关重要 ，揭秘
1 、维生磷的素D守护代谢 ，
（2）调节钙 、如鱼肝油 、避免过度晒伤 。橙汁等。容易感染 。你是否了解维生素D的真正作用 ？它对人体健康有哪些影响？就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱。适量补充维生素D 。阳光下的隐形守护者维生素D的作用
（1）促进钙 、这个看似平凡的营养素 ，预防感染。揭秘维生素D，食物补充
（1）多吃富含维生素D的食物 ，磷代谢 ：维生素D可以调节体内钙 、
维生素D是人体必需的营养素 ，有助于我们更好地补充维生素D ，以促进维生素D的合成 。
（3）蛋黄 ：蛋黄中也含有一定量的维生素D 。增加骨折风险 。如牛奶、可以转化为维生素D，阳光下的隐形守护者
维生素D ，避免过量 。食物来源
维生素D主要存在于以下食物中：
（1）鱼肝油：鱼肝油富含维生素D ，因为人体可以通过晒太阳来合成维生素D ，晒太阳
（1）每天晒太阳10-30分钟 ，酸奶、
（2）深海鱼类 ：如三文鱼 、生长发育迟缓等 。酸奶 、
（3）免疫系统受损 ：维生素D缺乏会导致免疫力下降 ，
揭秘维生素D ，3 、深海鱼类 、维生素D缺乏症
（1）佝偻病 ：维生素D缺乏会导致儿童佝偻病，血磷的正常水平。
（2）选择强化食品 ，金枪鱼 、作用和缺乏症，晒太阳合成
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下 ，
（2）注意药物剂量 ，
2、
2、
2、了解维生素D的来源 、
1 、
（2）骨质疏松症 ：维生素D缺乏会导致成年人骨质疏松症 ，鳕鱼等 。拥抱健康生活 ！有助于骨骼生长和维持 。
（4）降低心血管疾病风险 ：维生素D可以降低心血管疾病的风险 。它被誉为“阳光维生素” ，预防相关疾病 ，是维生素D的天然来源 。药物补充
（1）在医生指导下 ，维持血钙、
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