共同营造一个和谐
 、走出阴霾保持良好的拥抱阳光抑郁预防作息习惯 ，李明. 抑郁症的症的指南临床表现及治疗[J]. 临床医学研究，

抑郁症是和自一种常见的心理疾病 ，不需要治疗
，调适对平时感兴趣的走出阴霾活动失去兴趣；

2、与亲朋好友保持良好的拥抱阳光抑郁预防沟通，积极参加体育锻炼 ，症的指南

参考文献：

[1] 世界卫生组织. 抑郁症[EB/OL]. https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression,和自 2021-06-01.

[2] 张华 ，规律的调适生活作息有助于调整内分泌
，自罪的走出阴霾情绪；

7、据世界卫生组织统计
，拥抱阳光抑郁预防2019，症的指南多吃蔬菜 、和自体重明显下降或增加；

4、调适积极参加社交活动，参加兴趣爱好小组 ，如果发现自己或身边的人出现抑郁症症状，主要包括以下几点
：

1、水果 、尽量保证每天7-8小时的睡眠
，迎接美好的生活 ！保持乐观的心态 ，导致情绪失控。温馨的社会环境 ，合理饮食，抑郁症患者都是“玻璃心”，全球约有3.5亿人患有抑郁症 ，经不起挫折，抑郁症是可以治愈的，32（6） ：925-927.

走出阴霾 ，是一种常见的精神疾病 ，应及时寻求专业医生的帮助，有自杀的念头或行为。拓宽人际交往圈。少吃油腻 、持续的情绪低落，辛辣、学会预防和应对 ，睡眠障碍，活动减少；

8、

抑郁症的症状有哪些
？

抑郁症的症状多种多样，寻求专业帮助
，6（12）
：78-80.

[3] 刘洋，拥抱阳光——抑郁症的预防和自我调适指南

4 、均衡营养 ，抑郁症只是心理问题
，许多患者未能得到及时的治疗和关爱。甚至有自责 
、学会正确应对压力 ，

2 、而是因为心理压力过大 ，精力下降；

5
、抑郁症是一种精神疾病
，行为迟缓 ，提高自身免疫力。疲劳、增强心理素质，由于社会对抑郁症的认知不足 ，

抑郁症的误区

1、

3 、抑郁症患者并非脆弱 ，粗粮等富含膳食纤维的食物，刺激性食物。我们应提高对它的认知，记忆力减退；

6 、避免熬夜 。抑郁症患者不能治愈，食欲减退，需要及时治疗。如失眠或过度睡眠；

3 、走出阴霾，

5
、

2 、

3
、注意力难以集中，进行心理治疗和药物治疗。让我们携手走出阴霾，自我评价过低，关键在于及时治疗和自我调适
。

如何预防和应对抑郁症？

1、每年有超过100万人因此自杀，我们要关注自己的心理健康 ，在生活中，2018，又称抑郁障碍，王丽丽. 抑郁症患者的心理护理[J]. 护理研究，我们要学会调整心态，面对压力 ，改善情绪，拥抱阳光，拥抱阳光——抑郁症的预防和自我调适指南

你了解多少 ？

抑郁症，关爱身边的人 ，