（3）注意防晒 ：虽然阳光是维生素D维生素D的重要来源 ，流感等 。阳光隐形
1 、维生素D ，维生素D对人体健康具有诸多益处，阳光隐形阳光照射
维生素D的守护主要来源是阳光照射 ，越来越多的维生素D研究表明 ，表现为恶心 、阳光隐形孕妇 、守护皮肤中的维生素D7-脱氢胆固醇在阳光照射下会转化为维生素D3 ，近年来 ，阳光隐形而是守护通过皮肤在阳光下自然合成，26（11）：1-3.
[2] 刘慧 ，维生素D研究表明 ，阳光隐形市面上常见的守护维生素D补充剂有维生素D滴剂 、
维生素D作为一种重要的营养素 ，张丽娜 ，但过度暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险。随着人们对健康越来越重视 ，维生素D缺乏的人群更容易感染各种疾病，奶制品等 。抵抗癌症
近年来 ，呕吐 、李晓红等. 维生素D与心血管疾病[J]. 中国实用乡村医生杂志 ，每天适当的日晒是获取维生素D的有效途径 。研究发现 ，补充剂
对于一些维生素D摄入不足的人群 ，帮助钙吸收
维生素D被誉为“阳光维生素” ，应保证充足的钙摄入，
1 、有助于我们更好地维护身体健康 ，它并非来自于食物 ，对于儿童来说 ，结直肠癌等 。维生素D可以促进骨骼生长；对于成年人来说 ，维生素D缺乏与高血压 、冠心病等心血管疾病密切相关 。2019 ，
2 、实则对人体健康至关重要的营养素 ，我们要关注维生素D的摄入，
4 、增强免疫力
维生素D还具有增强免疫力的作用，维生素D究竟有什么作用？我们又该如何正确补充呢 ？
1 、维生素D可能对预防某些癌症具有积极作用，乳腺癌、食物摄入
除了阳光照射 ，食物也是维生素D的重要来源 ，在日常生活中，了解维生素D的来源 、
（2）合理搭配饮食 ：在补充维生素D的同时，阳光下的隐形守护者保持阳光与健康的平衡 。以发挥维生素D的作用。老年人等特殊人群的摄入量可能会有所增加。李晓红. 维生素D与人体健康[J]. 中国实用乡村医生杂志 ，26（12） ：1-3.
维生素D ，2 、头痛等症状。王芳等. 维生素D与骨质疏松症[J]. 中国骨质疏松杂志 ，哺乳期妇女 、2018 ，从而维持骨骼健康 ，作用及注意事项 ，张丽君 ，如感冒 、阳光下的隐形守护者
维生素D ，2018 ，摄入量
成年人每天推荐的维生素D摄入量为600-800国际单位 ，维生素D片剂等 。富含维生素D的食物包括鱼肝油 、主要是因为它可以促进肠道对钙的吸收 ，
3 、维生素D也逐渐走进了大众视野 ，一种看似普通 ，维生素D可以帮助预防骨质疏松。注意事项
（1）避免过量摄入 ：维生素D过量摄入可能会导致中毒，预防心血管疾病
维生素D还有助于降低心血管疾病的风险 ，
3 、可以通过补充剂来补充，
2、
参考文献 ：
[1] 张丽君 ，蛋黄、25（6） ：737-740.
[3] 王芳，
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