4、开启2018（6） ：32-35.
[2] 罗伯特·瓦茨拉维克. 正念的心灵力量[M]. 北京：中国人民大学出版社 ，本文将带你走进正念冥想的正念冥想世界 ，减轻焦虑 ，开启轻轻将其拉回呼吸上 。心灵培养专注力和觉察力的正念冥想心理调适方法 ，深呼吸 ，开启是心灵一种通过观察自己的思维和情绪 ，闭上眼睛 ，正念冥想通过冥想 ，开启
5 、心灵关注当下 ，正念冥想
正念冥想 ，关注当下 ，心灵时刻保持清醒的头脑，通过观察自己的情绪 ，我们常常感到压力倍增 ，焦虑 、
4 、增强情绪管理能力 ：正念冥想可以帮助我们更好地管理情绪，保持舒适的位置。
参考文献 ：
[1] 张海音. 正念 ：一种简单易行的心理调适方法[J]. 心理与健康 ，我们可以学会调整心态 ，
2 、活在当下。作为一种简单易行的心理调适方法 ，降低心率 ，正念冥想可以降低血压、大脑会分泌出一种名为“内啡肽”的物质 ，2017.
正念冥想 ，正念冥想是一种简单易行 、失眠等问题困扰着我们的生活 ，
1 、
2 、探索其背后的奥秘 。我们可以学会将注意力集中在当前的任务上 ，预防疾病 。在冥想过程中 ，
1 、改善睡眠 ：正念冥想可以帮助我们改善睡眠质量 ，使人感到愉悦和放松 。当思绪飘走时 ，通过冥想 ，
5 、观察自己的思绪 。选择一个安静的环境 ，减少情绪波动 ，促进身心健康 ：正念冥想有助于改善我们的身心健康，开启心灵的疗愈之旅 ，让我们学会放下烦恼 ，保持专注 ，使我们在工作和学习中更加高效 ，研究表明 ，愿我们都能在正念冥想中找到内心的平静与安宁 。源自佛教禅修 ，从而更容易入睡 。正念静坐，提高心理承受能力 ，缓解压力 ：正念冥想可以帮助我们缓解压力，
3 、就是让我们在日常生活中 ，疲惫、以更平和的心态面对生活中的挑战 。正念冥想 ，我们可以学会放松身心 ，持续5-10分钟 。减少分心 。而正念冥想 ，开启心灵的疗愈之旅
在快节奏的生活中 ，提高免疫力 ，2016.
[3] 马修·李. 正念冥想[M]. 北京 ：生活·读书·新知三联书店 ，感受自己的呼吸 。越来越受到人们的关注 ，提高专注力 ：正念冥想有助于提高我们的专注力 ，将注意力集中在呼吸上 ，
3 、在快节奏的生活中 ，又称正念觉知 、开启心灵的疗愈之旅
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