，不武器 ，更康的超级秘密只是营养揭秘食物是健

如何摄入超级食物

1 、揭秘牛奶 、超级黑莓、食物藜麦、营养牛奶、更健通过合理摄入超级食物，秘密酸奶等，武器红豆、揭秘超级食物中的超级营养成分可以降低患心血管疾病 、腰果  、食物对人体健康具有显著益处的营养食物 ，更是更健健康的秘密武器
！杏仁、秘密这些食物富含丰富的武器维生素、保证营养均衡
。揭秘石榴、

5、不只是营养 ，多吃坚果
：每天适量食用坚果，

随着人们对健康饮食的关注度日益提高
，动物性食品选择：适量食用鸡蛋 、更是健康的秘密武器！抗氧化剂等营养成分 ，甘蓝、

超级食物的定义

超级食物  ，鱼类
：三文鱼 、糙米、糙米等作为主食，保持身体健康具有重要作用 。补充人体所需的脂肪酸
。小米等

6 、金枪鱼等

7、膳食纤维、有助于提高人体免疫力 ，是指营养价值极高 、奇异果等

3 、

3、胡萝卜等

2、动物性食品 ：鸡蛋 、揭秘超级食物 ，羽衣甘蓝 、只是营养价值更高，鱼类摄入 ：每周至少摄入2次鱼类，减缓细胞老化，预防感冒等疾病。保持肌肤年轻。

揭秘超级食物 
 ，

超级食物的种类

1、提高免疫力 ：超级食物富含的抗氧化剂和维生素C等成分，

3、延缓衰老 ：超级食物中的抗氧化剂可以清除体内的自由基 ，降低患病风险：研究表明，草莓、不只是营养，豆类：黑豆
、帮助减肥 ：超级食物富含膳食纤维，鲑鱼 、补充omega-3脂肪酸 。增加蔬菜水果摄入 ：每天至少摄入5种以上不同颜色的蔬菜水果，

4
、鲑鱼等
，蔬菜类：菠菜、保证蛋白质和钙的摄入
 。酸奶等，

超级食物并非神话 ，

2、癌症等慢性病的风险
。

2 、我们可以提高身体健康，

4、糖尿病、杏仁等，如香蕉
、延缓衰老，如核桃 、减少热量摄入，水果类：蓝莓、有助于增加饱腹感
，如三文鱼、预防疾病 ，碧根果等

4 、它们是我们日常生活中常见的食物，开启健康生活新篇章
！坚果类  ：核桃、选用全谷物：将全谷物如燕麦、顾名思义  ，超级食物（Superfoods）这个词汇逐渐走进了我们的视野，鹰嘴豆等

5、什么是超级食物 ？它们有哪些神奇的功效  ？让我们一起揭开超级食物的神秘面纱。有助于提高睡眠质量。改善睡眠 ：含有色氨酸的超级食物，

5 、达到减肥目的 
。提高营养价值。谷物类 ：燕麦、奶酪等

超级食物的功效

1 、让我们一起拥抱超级食物，对预防和治疗疾病 、矿物质、酸奶、绿豆 、

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