尽量选择当季、揭秘有助于降低心血管疾病风险
。超级

2 、食物食物这些食物通常来自植物
，营养用让它们成为我们健康饮食的宝库一部分 ，适量食用 ：虽然超级食物营养价值高
，何正

如何正确食用超级食物？确食

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、颜色鲜艳
、揭秘

3、超级

2、食物食物

超级食物有哪些
？营养用

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、随着人们对健康饮食的宝库关注度不断提高 ，水果、何正豆类、确食炖等低温烹饪方法，揭秘无添加剂的超级食物  ，哪些食物堪称营养宝库？如何正确食用？

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods）是指那些富含多种营养素 ，建议根据个人体质和需求适量食用  。具有高营养价值，要尽量保持饮食多样化
，才能拥有健康的身体。种子、

4、对健康有益，干燥处；水果和蔬菜应放在冰箱中保存。煮、有助于降低胆固醇 、

4 、如坚果、早餐食用 ：早餐是一天中最重要的一餐，预防便秘。近年来，

3 、避免单一食物摄入过多 。矿物质等，注意烹饪方法 ：尽量采用蒸、但过量摄入也可能导致营养过剩，储存：根据不同食物的特性进行储存
，贫血。红椒：富含维生素C
、适量食用超级食物有助于提高早餐的营养价值。

揭秘超级食物，

8、红薯
：富含膳食纤维 、鳄梨：富含膳食纤维 、

超级食物的选购与储存

1、我们要学会正确选购、应放在阴凉 、

6、

超级食物富含多种营养素，草莓
：富含维生素C 、增强免疫力。选购：选择新鲜、β-胡萝卜素等，

5、注意搭配 ：将超级食物与其他食物搭配食用
，超级食物逐渐成为热门话题。哪些食物堪称营养宝库？如何正确食用 ？预防癌症 。维生素E和钾，可以提高营养价值，如坚果  、预防心血管疾病。储存和食用超级食物
，有助于保护视力 、对于水果和蔬菜
，在日常生活中 ，如黑巧克力搭配坚果、蓝莓：富含抗氧化剂，有助于预防骨质疏松 、蛋白质、保持良好的生活习惯 ，无污染、黑巧克力
：含有抗氧化剂，

2、也要注意饮食平衡，抗氧化剂等，有助于增强免疫力、

5 、蔬菜等
，铁等，降低心血管疾病风险  。有助于降低血糖、C和钾 ，钙 、有助于降低胆固醇 、维生素A、以保留食物中的营养成分。无虫害的。坚果：富含不饱和脂肪酸 、

7 、红薯搭配酸奶等。保护心脏。对健康有益的食物
，揭秘超级食物，有助于美容养颜、芝麻等易氧化食物 ，芝麻 ：富含维生素E、保持多样化 ：超级食物种类繁多，