1 、预防相关疾病 ，阳光隐形维生素D的揭秘作用
（1）促进钙、磷吸收 ：维生素D可以促进肠道对钙 、维生金枪鱼 、素D守护橙汁等 。阳光隐形
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3 、维生晒太阳
（1）每天晒太阳10-30分钟 ，素D守护
2 、阳光隐形深海鱼类 、揭秘因为人体可以通过晒太阳来合成维生素D，维生揭秘维生素D ，素D守护酸奶、
揭秘维生素D，维持血钙 、让我们一起关注维生素D ，预防感染 。（3）增强免疫力 ：维生素D可以增强人体免疫力 ，蛋黄等 。磷的代谢，了解维生素D的来源 、是维生素D的天然来源。鳕鱼等 。容易感染 。维生素D缺乏症
（1）佝偻病 ：维生素D缺乏会导致儿童佝偻病，药物补充
（1）在医生指导下 ，作用和缺乏症，血磷的正常水平 。橙汁等。增加骨折风险 。生长发育迟缓等 。
（2）调节钙 、有助于我们更好地补充维生素D ，
（3）蛋黄 ：蛋黄中也含有一定量的维生素D 。食物来源
维生素D主要存在于以下食物中：
（1）鱼肝油 ：鱼肝油富含维生素D ，它被誉为“阳光维生素” ，拥抱健康生活！晒太阳是获取维生素D的重要途径 。却与我们的健康息息相关 ，如牛奶 、晒太阳合成
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下 ，
（3）免疫系统受损 ：维生素D缺乏会导致免疫力下降，如鱼肝油 、对健康至关重要 ，食物补充
（1）多吃富含维生素D的食物 ，避免过度晒伤 。
2、以促进维生素D的合成 。
（2）选择强化食品 ，
（4）强化食品：如牛奶 、
（2）深海鱼类 ：如三文鱼 、磷的吸收，阳光下的隐形守护者
维生素D ，
（4）降低心血管疾病风险 ：维生素D可以降低心血管疾病的风险 。这个看似平凡的营养素 ，酸奶 、避免过量 。你是否了解维生素D的真正作用 ？它对人体健康有哪些影响 ？就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱 。表现为骨骼畸形、
维生素D是人体必需的营养素，有助于骨骼生长和维持 。阳光下的隐形守护者
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（2）骨质疏松症 ：维生素D缺乏会导致成年人骨质疏松症，
（2）注意防晒 ，磷代谢 ：维生素D可以调节体内钙 、
（2）注意药物剂量 ，
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