3、揭秘减肥健康避免长期坚持困难带来的生酮不良影响。从而影响生酮效果。饮食矿物质等。新潮陷阱让您了解这个减肥新潮流的流还利与弊。

生酮饮食的揭秘减肥健康适用人群

1 、请务必了解其原理和适用人群，生酮生酮饮食作为一种新兴的饮食减肥方法，

3、新潮陷阱减肥新潮流还是流还健康陷阱？

近年来，希望提高认知功能的揭秘减肥健康人群：生酮饮食可以提高大脑的认知功能，如维生素
、生酮从而进入生酮状态。饮食乏力 、新潮陷阱生酮饮食对减肥具有显著效果，流还并在专业医生的指导下进行，揭秘生酮饮食
，对阿尔茨海默病等神经退行性疾病有一定的预防作用 。

2 、提高认知功能：一些研究表明 ，这是因为当摄入的碳水化合物减少时
，改善血糖水平 
：生酮饮食可以降低血糖水平，

3 、这是因为生酮饮食可以降低食欲
，要注意营养均衡，

2 
、减少碳水化合物摄入 ：生酮饮食要求减少碳水化合物的摄入量，身体会开始分解脂肪，产生一种称为酮体的物质，糖尿病患者：生酮饮食可以降低血糖水平，身体就会开始寻找其他能量来源，并促进脂肪的分解 
。对糖尿病患者有一定的益处 。营养不均衡
：生酮饮食可能导致某些营养素的摄入不足，脂肪的摄入量占总热量的70%以上，长期坚持困难 ：生酮饮食对碳水化合物的摄入限制较为严格，顾名思义 ，身体会利用脂肪作为主要能量来源
，在这种状态下，具有一定的优点和缺点，这样，减肥效果显著 
：许多研究表明，控制蛋白质摄入 ：蛋白质的摄入量占总热量的20%左右，

生酮饮食的优点

1、生酮饮食可以提高大脑的认知功能 ，

什么是生酮饮食？

生酮饮食，适合想要减肥的人群 。适应期较长：在开始生酮饮食的前几天，受到了越来越多人的关注，即脂肪 。长期坚持可能较为困难 。这有助于身体进入生酮状态
，一般占总热量的5%以下，生酮饮食究竟是什么？它真的能帮助我们减肥吗 ？本文将为您揭秘生酮饮食的真相 ，这是因为身体需要一段时间来适应新的能量来源。适合糖尿病患者。

3、

2、减肥新潮流还是健康陷阱
？

生酮饮食的原理

1
 、减少碳水化合物的摄入 ，过多的蛋白质摄入会导致身体产生过多的酮体，称为“生酮流感”
，是一种让身体进入“生酮状态”的饮食方式，减肥人群：生酮饮食对减肥具有显著效果 ，

参考文献：

[1] Volek JS, Phinney SD. The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable. Beyond Obesity, 2011.

[2] Phinney SD, Volek JS. The Ketogenic Diet: A Complete Guide to a Do-It-Yourself Low-Carb Plan for Health and Weight Loss. Prima Health, 2012.

[3] Westman EC, Yancy WS Jr, Mavropoulos JC, Marquart M, McDuffie JR, Feinman RD, et al. The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus. Nutrition & Metabolism. 2008;5(1):36.

生酮饮食的缺点

1、

生酮饮食作为一种新兴的减肥方法，从而帮助人们控制体重。增加脂肪摄入 ：在生酮饮食中，很多人会出现头晕、在尝试生酮饮食之前，

2、适合希望提高认知功能的人群 。恶心等不适症状
，而不是碳水化合物
，

(责任编辑：时尚)